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Derechos individuales y responsabilidades colectivas.

El difícil equilibrio entre autonomía del individuo y las necesidades de la comunidad.

Fernando Rodríguez Bornaetxea

Para que una sociedad sea funcional se requiere que sus miembros mantengan un exquisito equilibrio entre los derechos individuales y las responsabilidades colectivas. Esta interacción dinámica contiene la tensión entre la autonomía del individuo y las necesidades y demandas de la comunidad. Es una danza entre libertad y deber, donde los derechos a la libertad personal, la expresión y la búsqueda de la felicidad se sopesan constantemente frente a la responsabilidad colectiva de mantener la armonía, la seguridad y el bienestar en la sociedad.

Cuando esta polaridad está integrada se respeta el derecho a la autonomía, la libertad de expresarse y la búsqueda de la felicidad personal, que son la piedra angular de las sociedades democráticas, ya que fomenta la innovación, la creatividad y el desarrollo personal. Sin embargo, un énfasis excesivo en los derechos individuales puede llevar a la autocomplacencia, en la que los deseos personales eclipsan las necesidades comunitarias, lo que puede fomentar la desigualdad y la discordia. En el otro lado, las responsabilidades colectivas representan las obligaciones y deberes que tenemos hacia nuestra comunidad y la sociedad en general. Este polo subraya la importancia de trabajar juntos, fomentar un sentido de pertenencia y fomentar una comunidad en la que todos prosperen. Promueve la armonía social, el respeto mutuo y la cooperación. Aquí, también, un énfasis excesivo en las responsabilidades colectivas puede conducir a la represión, sofocar la creatividad individual y potencialmente conducir a una pérdida de libertades y autonomía personales.

El voluntariado individual, como polaridad integrada de derechos individuales y responsabilidades colectivas, vehicula el espíritu de participación activa y automotivada en el bienestar de la comunidad y la sociedad, basado en el respeto por las libertades personales. Encarna una cultura en la que la autonomía personal no solo se celebra, sino que también se orienta hacia el bien común. En este estado integrado, las personas ejercen sus derechos con una conciencia aguda de su impacto en el colectivo, lo que conduce a una sociedad que prospera gracias a la participación activa, el respeto mutuo y los valores compartidos. La esencia del voluntariado individual reside en la contribución voluntaria y entusiasta de cada miembro de la sociedad a los objetivos comunitarios, combinando la autorrealización con la responsabilidad social. Este enfoque fomenta un entorno de empatía, cooperación e innovación, donde las aspiraciones personales se alinean con las necesidades comunitarias, creando una sociedad equilibrada, vibrante y armoniosa.

Cuando la polaridad no está integrada se pierde el delicado equilibrio entre los derechos individuales y las responsabilidades colectivas. La autocomplacencia, en un lado, se manifiesta cuando los derechos individuales se ejercen sin tener en cuenta su impacto en la comunidad, lo que conduce a una sociedad marcada por la desigualdad, el conflicto y el desprecio por el bienestar comunitario. Este escenario a menudo da lugar a una fragmentación social, donde los deseos y las libertades personales eclipsan las necesidades y la armonía colectivas. Del otro lado, la represión se produce cuando el énfasis en las responsabilidades colectivas eclipsa los derechos individuales, sofocando la expresión personal, la creatividad y la autonomía. Esto puede conducir a una sociedad conformista donde las identidades y las libertades individuales se sacrifican en aras de la uniformidad y el control comunitarios. Ambos extremos crean una sociedad discordante, carente de realización personal o de armonía comunitaria.

Armonizar la polaridad

Para armonizar la polaridad entre los derechos individuales y las responsabilidades colectivas, es fundamental cultivar un espíritu social en el que ambos se consideren complementarios y no contrapuestos. La armonización implica formarnos sobre la importancia de un enfoque equilibrado, alentar la participación activa de la comunidad, fomentar el diálogo abierto para el entendimiento mutuo y reconocer el valor del voluntariado. Las políticas e iniciativas deben apuntar a proteger los derechos individuales y, al mismo tiempo, promover el bienestar de la comunidad, creando un entorno en el que las libertades personales coexistan con un profundo sentido de responsabilidad social.

  • Promover la educación cívica:educar a las personas sobre la importancia de equilibrar las libertades personales con las responsabilidades sociales, enfatizando el papel que cada persona desempeña en la creación de una sociedad armoniosa.
  • Fomentar la participación de la comunidad:crear plataformas y oportunidades para que las personas participen en actividades comunitarias, fomentando un sentido de pertenencia y responsabilidad.
  • Fomentar el diálogo y la comprensión:fomentar el diálogo abierto entre los diferentes grupos dentro de la sociedad para comprender y respetar diversas perspectivas, fomentando una cultura de empatía y respeto mutuo.
  • Reconocer y recompensar el voluntariado:reconocer y recompensar los actos de voluntariado y servicio comunitario, fomentando una cultura donde se valoren las contribuciones individuales al bienestar colectivo.

Desarrollar políticas que equilibren derechos y responsabilidades: implementar políticas que garanticen la protección de los derechos individuales y al mismo tiempo promuevan el bienestar colectivo, como iniciativas impulsadas por la comunidad y la gobernanza participativa.

Integrar la polaridad

Para integrar esta polaridad es necesario incorporar los principios del servicio voluntario y la responsabilidad social en el tejido social. Esta integración se puede lograr cultivando una cultura que valore y recompense el voluntariado, incorporando prácticas de responsabilidad social en los sistemas educativos, creando plataformas colaborativas para proyectos comunitarios, involucrando a los miembros de la comunidad en la toma de decisiones inclusiva y fomentando prácticas reflexivas. El objetivo es construir una sociedad en la que los individuos estén motivados para alinear sus aspiraciones personales con las necesidades de la comunidad, lo que conduce a una combinación armoniosa de realización personal y bienestar colectivo.

  • Cultivar una cultura de servicio voluntario:fomentar una norma social en la que el voluntariado y la contribución a la comunidad se consideren una parte valiosa del desarrollo y la realización personal.
  • Practicar el servicio desinteresado:abogue por una práctica personal de servicio desinteresado, donde las personas participen en actos de servicio a la comunidad sin expectativas de beneficio personal, enriqueciendo su propio sentido de propósito y conexión con los demás.
  • Integrar la responsabilidad social en la educación:Incorporar prácticas sobre responsabilidad social y servicio comunitario en los currículos educativos, inculcando los valores del bienestar colectivo desde una edad temprana.
  • Crear plataformas colaborativas:desarrollar plataformas donde las personas puedan colaborar en proyectos comunitarios, combinando sus habilidades e intereses personales con objetivos comunitarios.
  • Promover la toma de decisiones inclusiva:involucrar a los miembros de la comunidad en los procesos de toma de decisiones, garantizando que se escuchen y aborden tanto las voces individuales como las necesidades colectivas.
  • Fomentar prácticas reflexivas: implementar prácticas que alienten a las personas a reflexionar sobre cómo sus acciones impactan a la comunidad, fomentando una comprensión más profunda de la interconexión entre los derechos personales y las responsabilidades colectivas.

PRÓXIMAS ACTIVIDADES CON FERNANDO

Fernando Rodríguez Bornaetxea.

Doctor en Psicología y Maestro de meditación.


RETIRO DE 3 DÍAS CON ISABEL MARKALAIN

Los estados inconmensurables de la mente

Quería presentar el retiro desde la confianza de que puede ser una experiencia muy enriquecedora para todos los participantes. Es una experiencia sencilla que no siempre resulta fácil ya que estamos demasiado acostumbrados a estar en los entresijos de la actividad cotidiana.

La propuesta es simplemente estar en el aquí y en el ahora percibiendo la realidad tal cual es.

Entrar en el silencio conectar con lo que está ocurrió en el momento presente y abrir el corazón es la esencia de la meditación. Buscamos un camino sencillo que se pueda adaptar a las necesidades de cada una y que nos lleve a descubrir nuestros procesos internos. Para ello utilizaremos técnicas que nos ayuden a comprender esos mecanismos inconscientes que nos quitan libertad y nos hacen reaccionar en vez de actuar desde la libertad.

Desde la quietud conectar con el ser en vez de estar en el hacer.

A veces encontramos dificultades en conectar con la esencia de lo que somos. Esta dificultad de conexión con nuestro ser profundo se debe a los condicionamientos que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida. Indagar en ellos, comprender, aceptar con una actitud de amabilidad y de autocuidado será la esencia de la práctica.

La quietud, el silencio, el entorno adecuado, la práctica de trabajo físico y energético, que también desarrollaremos a lo largo del retiro mediante el Qi Gong y el yoga, nos ayudarán en el proceso.

En el aspecto teórico nos acercaremos a “Los estados inconmensurables de la mente-corazón” los Brahma Vihara que nos van a ayudar, mediante meditaciones guiadas, a desarrollar esas cualidades de amor incondicional (Mettâ), compasión (Karuna), alegría empática (Mudita) y ecuanimidad (Upekkha).

INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

Lugar: Centro de Espiritualidad Ain Karim – Haro – La Rioja. 5/6/7/8 Junio 2025

Precio: 345

Inscripción: retiros@barakaintegral.org  Teléfono: 665 12 83 21

RESERVA TU PLAZA AHORA

FACILITADORA

Isabel Markalain

- Maestra de Meditación formada con Dhiravamsa durante 30 años
- Formación en Qi Gong con Alain Boudet e Ives Requena de la Escuela Europea de Qi Gong
- Formación en Yoga con Julián Peragón
- Formación de instructora de Mindfulness acreditada en Baraka
- Estudiosa del Dharma con Fernando Rodríguez en Baraka
- Instructora de Qi Gong y Meditación en Baraka
- Y lo más importante practicante de meditación Vipassana


Abordaje de la ansiedad mediante mindfulness.

Cómo abordamos la ansiedad desde mindfulness y cuáles son sus beneficios.

Cati Martín

Los Trastornos de Ansiedad (TA), son patologías mentales frecuentes, que comúnmente pueden provocar sufrimiento y discapacidad, contribuyen a una carga significativa en los ámbitos sociales y económicos. Son más comunes en las mujeres (7.7%) que en los hombres (3,6%), según datos revelados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

La ansiedad es una reacción emocional normal ante situaciones amenazantes para el individuo. Sin embargo, cuando estas reacciones se vuelven cotidianas y perturbadoras, se deben de evaluar para identificar su connotación de ansiedad patológica.

La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental del individuo. La definición de salud de la Organización Mundial de la Salud: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades» .

Según la OMS, parte de tener una salud mental adecuada equivale a tener una respuesta apta al estrés normal de la vida, un rendimiento productivo laboral y con la comunidad.

Por otro lado, los TA son el tipo más común de trastornos mentales en la Unión Europea, Suiza, Islandia, y Noruega; son más comunes que cualquier otra enfermedad mental entre las personas de 14-65 años de edad, siendo las mujeres, las mayormente afectadas.

El ritmo de vida de nuestra sociedad actual cada vez es más rápido. Si no ponemos conciencia a nuestro estado de ánimo y a si nuestras necesidades personales básicas están cubiertas, difícilmente vamos a darnos cuenta de cómo estamos y los efectos de nuestro día a día en nuestra salud mental. Este es el primer paso para frenar un estilo de vida estresante, abrumador y que nos puede llegar a arrollar si no nos damos cuenta.

El abordaje de la ansiedad mediante prácticas de Mindfulness es efectivo en la mayoría de las personas. Inicialmente trabajamos la presencia corporal. Cuando sentimos el cuerpo, la mente se centra en las sensaciones corporales y disminuyen los pensamientos intrusivos encadenados sobre escenarios imaginarios catastrofistas. La velocidad mental disminuye y podemos llegar a sentir algo de calma. El trabajo con la atención es imprescindible para saber en qué estoy en cada momento y darme cuenta de si mi mente está divagando a su aire, generándome sufrimiento. Es muy importante tomar conciencia, poco a poco, de los pensamientos automáticos que voy generando y ver qué sensaciones o emociones me producen.

También trabajamos con la respiración. Aprender a centrar la atención en la respiración, desde la sensación corporal y los movimientos internos. Pensamos a la velocidad que respiramos y viceversa. Cuando sufrimos pensamientos catastróficos encadenados es muy difícil frenar la mente. Eso de “¡relájate hombre/mujer!” es prácticamente imposible. Sí podemos aprender técnicas que nos permitan cortar la proliferación de pensamientos por unos instantes y, desde ahí, trabajar con la respiración para conseguir frenar la mente a un nivel adaptativo. Ir aprendiendo a regular mi respuesta ansiosa y poder ir abordando lo que me la provoca (a veces es necesario el trabajo psicoterapéutico en paralelo).

Con la práctica meditativa habitual, la mente aprende a descansar, a reconocer el camino hacia la presencia y parar.

En Baraka te vamos a acompañar en este proceso, enseñándote herramientas que puedas implementar en tu día a día y te permitan llevar una vida autorregulada y más satisfactoria.

¡Ponte en contacto con nosotros y consulta las opciones!

Referencias:

  • Aaron Kandola DVMHARMHF. Moving to Beat Anxiety: Epidemiology and Therapeutic Issues with Physical Activity for Anxiety. Current Psychiatry Reports. 2018 Julio; 20(8)
  • Delgado, E. C., De la Cera, D. X., Lara, M. F., & Arias, R. M. (2021). Generalidades sobre el trastorno de ansiedad. Revista cúpula, 35(1), 23-36.
  • World Health Organization. Depression and Other Common Mental Disorders. Global Health Estimates. [Online].; 2017 [cited 2020 Noviembre 12. Available from: WHO/MSD/MER/2017.2.

Actividad con Cati Martín

Baraka Cati MartínCati Martín.

Instructora de mindfulness y Terapeuta gestalt.


La trascendencia bajo tus pies.

La meditación nos abre a los demás y a todo lo que nos rodea generando una visión y una actitud nuevas.

Axier Ariznabarreta

En ocasiones decimos que la práctica de la atención consciente es una actividad anti-intuitiva y, a todas luces, contraria a la tendencia general en esta sociedad acelerada y evitativa.

También señalamos que lo que en apariencia es una actividad en silencio, soledad y con el foco en uno mismo, lejos de conducirnos a reforzar el individualismo, lo diluye, reenfocándonos en la conexión con lo que nos rodea y los que nos rodean, cultivando la experiencia de interdependencia.

No es necesario alejarse mucho de la cotidianidad para palpar la trascendencia, es decir, nuestra naturaleza interconectada e interdependiente en el que los límites del yo sólo poseen un valor funcional.

La observación sistemática de los procesos internos, de la reactividad, de los condicionamientos, de las asociaciones preestablecidas, de las creencias, en definitiva, de todo eso que calificamos como “soy” nos permite experimentar una sensación de libertad frente a una tendencia a identificar esos procesos automatizados como la única opción, la única visión, la única realidad.

La atención consciente no empieza y termina con una experiencia en un cojín o una silla sino que cobra sentido en nuestras relaciones, en nuestras acciones cotidianas, en nuestro intercambio constante con el entorno.

Una de las claves para lograr esta vivencia es el contacto consciente con la corporalidad. En nuestro cuerpo encontramos el arraigo de la práctica. La consciencia de nuestra naturaleza corpórea y la comprensión de sus procesos nos regalan la experiencia de la interdependencia. Nos es más fácil comprender, integrar y encarnar nuestro papel en esta vida.

Axier Ariznabarreta.

Psicólogo, psicoterapeuta, instructor de mindfulness, terapeuta corporal y educador ambiental.


Meditación y conexión con la Naturaleza

Las claves y los beneficios de un contacto atento y consciente con nuestro entorno.

Amor Peris

Además de lo que nos dice la intuición y la experiencia, contamos actualmente con numerosas evidencias sobre los múltiples beneficios para nuestra salud global que nos aporta el contacto con la Naturaleza.

Los ritmos agitados, el tiempo comprimido y los automáticos cotidianos nos presentan desafíos continuos para poder mantener una atención saludable que nos conecte con la vida.

Pasamos intensas jornadas resolviendo problemas, tomando decisiones y gestionando emociones. Cuando nuestra atención está centrada la mayor parte del tiempo en un foco externo no podemos digerir todos los acontecimientos, nuestra mente se sobrecarga de tanta información, y el cuerpo no puede metabolizar las vivencias.

Desde este lugar es más fácil ceder ante los malos hábitos y no darnos cuenta de las cargas acumuladas que no nos son sostenibles en nuestro estilo de vida.

La distracción es la nueva religión que sostiene creencias absolutamente desconectadas del movimiento orgánico necesario para nuestro bienestar.

Poder acceder a un entorno natural en un estado de presencia es uno de los mayores  regalos que podemos ofrecernos. El foco va a girar hacia dentro orgánicamente si nos abrimos a la experiencia de sentirnos interconectad@s a todo lo que nos rodea. Está estudiado que la actividad del córtex prefrontal, ese caballero que nos ayuda con la planificación, disminuye la actividad cuando estamos en silencio en compañía del mundo natural.

Poder permanecer en un bosque mitiga la ansiedad, la depresión y el déficit de atención.  Los sentidos de relajan y se amplifican, el sistema nervioso se regenera y volvemos a adueñarnos de nuestra fuerza vital, ya que la fuerza vital de la tierra está disponible para nosotr@s si queremos acceder a ella. La experiencia sensorial es completa.

Pasear, caminar descalz@s, realizar alguna actividad en un entorno natural nos regula energéticamente, tonifica los músculos, fortalece el corazón, levanta el ánimo, aumenta la función cognitiva e incrementa la creatividad. No la creatividad como una creación de ideas nuevas en nuestra mente, sino como la asociación de varios pensamientos que ya están ahí, y favorecen la voluntad y la expresión.

Además, como no es nuestro medio cotidiano, va a requerir una atención constante por nuestra parte ante lo que va a estimularnos y favorecer un movimiento mucho más orgánico. Cuando hablo de orgánico me refiero a que va a favor de la vida, sin forzar el ritmo. La naturaleza es, sin duda, la gran maestra de nuestros procesos vitales. Los espacios verdes representan nuestro origen como especie, y los espacios azules, llenos de agua en cualquiera de su estado, el origen de la vida. La vida natural es la que sostiene cualquier actividad humana.

Cultivar la atención consciente y acercarnos a estados meditativos en la actitud de interconexión con la naturaleza y con los demás seres vivos, no solo ampliará nuestra conciencia individual abriendo un espacio a la aceptación, al amor hacia nuestro ser ,a reconocer y validar  nuestro patrimonio emocional y  la compasión hacia los procesos de vida; sino que también lo hará facilitando el acceso a la conciencia colectiva, a respirar un sentimiento de pertenencia y a resignificar nuestras creencia acerca de nuestra situación en la vida.

Me inspiran las palabras de Joanna Macy en su libro "Esperanza activa" donde, ante la crisis global que vivimos propone cultivar la gratitud, honrar el presente y el pasado, ver con nuevos ojos y dar nuevos pasos hacia adelante, hacia nuestra salud y bienestar y la salud y el bienestar de la tierra.

Apropiarnos de un estado de Econsciencia colabora en formar parte de la red de vida, que sufre una crisis porque la crisis de nuestra atención está devorándolo todo.

Cuando nos cuidamos, podemos cuidar.

Amor Peris.

Educadora, instructora de yoga, body-mind trainer y educadora ambiental.

Especializada en prácticas que integran cuerpo, mente y emociones.

Fundadora y directora de la Asociación Econsciencia


Retiro: naturaleza, meditación, cuerpo.

16-18 de mayo en Egino (Álava)

¿Te gustaría poner en pausa el ruido y la prisa del día a día?

¿Reconectar con la sensación de equilibrio?

¿Encontrarte con tu naturaleza en conexión con la Naturaleza?

Te invitamos a participar en un retiro de fin de semana que combina contacto consciente con la naturaleza, meditación y silencio, y prácticas de conciencia corporal. Un retiro que sigue la línea de trabajo de la Asociación Econsciencia

Una experiencia transformadora en la que estas dimensiones se integran para brindarte bienestar, claridad mental y conexión auténtica con el presente.

La práctica de la meditación y el ambiente de silencio te ayudan a calmar la mente, cultivar la atención consciente y reducir la agitación y sobre-activación que a veces conlleva el día a día.

La conciencia corporal te ayuda a reconectar con tu cuerpo, liberar tensiones físicas y reconectar con tu energía vital.

El contacto consciente con la naturaleza te ofrece la oportunidad de reconectar con tu entorno y renovar la conexión con tu propia naturaleza.

Para quién es este retiro

  • Para personas que tienen una experiencia mínima en meditación o que quieren profundizar en su práctica.
  • Para quien quiera desconectar de la rutina y encontrar un espacio de calma y autocuidado.

Beneficios

  • Reducir la tensión y la ansiedad.
  • Mayor claridad mental y concentración.
  • Reconexión con el cuerpo y liberación de tensiones acumuladas.
  • Sentimiento de calma y conexión profunda con la naturaleza.
  • Herramientas para incorporar mindfulness y conciencia corporal en tu día a día.

INFORMACIÓN  

Lugar:

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Álava) situada en un entorno agradable y hermoso entorno natural. Se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana. El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

 Horario: del viernes a las 19:00 al domingo después de la comida.

Precio: 255 €

Fechas: 16 al 18 de mayo de 2025

INSCRIPCIÓN.

Por mail o teléfono en:  retiros@barakaintegral.org 665 12 83 21

Directamente en la tienda online: reserva de plaza retiro-naturaleza-meditacion-cuerpo-16-18-de-mayo

Axier Ariznabarreta.

Psicólogo, psicoterapeuta, instructor de mindfulness, terapeuta corporal y educador ambiental.

Amor Peris.

Educadora, instructora de yoga, body-mind trainer y educadora ambiental.

Especializada en prácticas que integran cuerpo, mente y emociones.

Fundadora y directora de la Asociación Econsciencia

Artículo: LA TRASCENDENCIA BAJO TUS PIES

Axier Ariznabarreta

La meditación nos abre a los demás y a todo lo que nos rodea generando una visión y una actitud nuevas.

En ocasiones decimos que la práctica de la atención consciente es una actividad anti-intuitiva y, a todas luces, contraria a la tendencia general en esta sociedad acelerada y evitativa.

También señalamos que lo que en apariencia es una actividad en silencio, soledad y con el foco en uno mismo, lejos de conducirnos a reforzar el individualismo, lo diluye, reenfocándonos en la conexión con lo que nos rodea y los que nos rodean, cultivando la experiencia de interdependencia.

No es necesario alejarse mucho de la cotidianidad para palpar la trascendencia, es decir, nuestra naturaleza interconectada e interdependiente en el que los límites del yo sólo poseen un valor funcional.

Artículo: MEDITACIÓN Y CONEXIÓN CON LA NATURALEZA

Amor Peris

Las claves y los beneficios de un contacto atento y consciente con nuestro entorno.

Además de lo que nos dice la intuición y la experiencia, contamos actualmente con numerosas evidencias sobre los múltiples beneficios para nuestra salud global que nos aporta el contacto con la Naturaleza.

Los ritmos agitados, el tiempo comprimido y los automáticos cotidianos nos presentan desafíos continuos para poder mantener una atención saludable que nos conecte con la vida.

Pasamos intensas jornadas resolviendo problemas, tomando decisiones y gestionando emociones. Cuando nuestra atención está centrada la mayor parte del tiempo en un foco externo no podemos digerir todos los acontecimientos, nuestra mente se sobrecarga de tanta información, y el cuerpo no puede metabolizar las vivencias.


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