CAMBIO DE ESTILO DE VIDA PARA LOGRAR EL BIENESTAR PSICOLÓGICO PROYECTO ONGIZARTE Desde el 23 de Enero de 2017, de la mano del Ayuntamiento de San Sebastián se inicia la segunda edición del proyecto Ongizarte dirigido por David Alvear y Unai Arrieta. El programa consistirá en: A) Dos charlas divulgativas teórico-prácticas. A desarrollar en la Casa de Cultura de Okendo, s, los jueves, 23 y 30 de enero ,  de 18:30 a 20:30 horas:

• 23 de enero.- “Bienestar psicológico basado en estilos de vida terapéuticos (EVT): Exposición teórico divulgativa de las EVT y propuesta de prácticas.
• 30 de enero: Bienestar psicológico mediante EVT. Dos vías para desarrollarlo: Mindfulness y Actividad física.

B) Programa de promoción de bienestar psicológico basado en EVT: Actividad física y Mindfulness. Concebido como un curso de ocho sesiones, de 2 horas de duración cada sesión (de 19:00 a 21:00), a celebrar en el aula grande de la Casa de Cultura de Okendo los días 20 y 27 de febrero, 20 y 27 de marzo, 10 y 24 de abril y 8 y 29 de mayo de 2017. Para realizar este programa será imprescindible inscribirse y comprometerse a la asistencia a las sesiones: 1.- Introducción al bienestar psicológico: 2.- Vida activa 1 3.- Vida activa 2 4.- Vida activa 3 5.- Mindfulness 1 6.- Mindfulness 2 7- Mindfulness 3 8- Estilo de vida terapéutico   PRESENTACIÓN Soportamos una plaga de estrés y depresión que asola Europa, las epidemias del siglo XXI, que nos han alcanzado también a nosotros. Proponemos abordarlas con técnicas no farmacológicas, pero dotadas de rigor científico, para prevenirlas en primera instancia. Se entiende por estrés aquella situación en la cual las demandas externas (sociales) o las demandas internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio psicofísico y la consiguiente aparición de la enfermedad. Esto significa que cualquier circunstancia que nos demande una respuesta psicofísica superior a nuestra capacidad de respuesta puede provocar estrés, El estrés laboral es una consecuencia inmediata que se está viviendo con gran auge en las sociedades industrializadas del mundo debido a su permanente evolución y demanda de resultados. Se caracteriza por sobresaturar física y mentalmente al trabajador, conduciéndolo a un estado de mala salud, muchas veces generado por las exigencias del día a día que van más allá de las capacidades innatas. El afán por sobresalir, hacer un trabajo infalible y el miedo por el pensamiento de poder ser despedido ha hecho que el estrés laboral se posicione, siendo todavía muy difícil combatirlo con precisión. Ha sido tan rápida su expansión que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya lo cataloga como la nueva epidemia del siglo XXI. Entre las principales razones de este lamentable fenómeno están la sobrecarga de responsabilidades y la carencia de interacciones sociales sanas, que si se prorrogan en el tiempo, pueden conducir a episodios graves que, ni los fármacos curarían; otras causas no tan influyentes son la rotación de horarios de trabajo, el tener que hacer horas extras y la escasa remuneración salarial (estas podrían no afectar la salud. Todo depende de la persona quien las enfrenta y su tolerancia hacia este tipo de situaciones).   La definición formal de la epidemia fue aportada por la Organización Internacional del Trabajo (OIT) como: “Enfermedad peligrosa para las economías industrializadas y en vías de desarrollo, perjudicando a la producción, al afectar a la salud física y mental de los trabajadores”.   Los datos estadísticos son reveladores y prueba de cómo se afecta la economía en general por el estrés laboral; por ejemplo, en Estados Unidos se pierden anualmente 150 mil millones de dólares a causa del ausentismo y el deterioro de las capacidades propias tanto de empleados como de gerentes. Las compañías son conscientes de la problemática, pero sus múltiples intentos por acabar con este problema de raíz no han sido fructíferos, lo cual puede deberse también a que no se invierte lo suficiente por tratarse de una gran cantidad de dinero. Otro curioso dato obtenido de los variados estudios realizados resalta a México como la nación que más estrés laboral produce (75% de los trabajadores lo sufren), superando incluso a China que por demasiado tiempo sustentó dicha posición. Es tan grave la situación en el país azteca que el 25% de esos casos termina en paro cardíaco. Otro dato revelador muestra que la población masculina, en especial entre los 18 y los 30 años, es la más propensa a desarrollar esta enfermedad; también, se afirma la imposibilidad de segmentarlo por profesiones porque desde un vendedor hasta un minero o profesor pueden sufrirla. Sin embargo, se señala que aquellos quienes atienden las quejas o reclamos del público son las principales víctimas. De cualquier modo, es responsabilidad de cada trabajador evaluar su condición física y mental para decidir si debe continuar o no con determinada labor, puesto que solo él puede conocer cuándo es momento de ir al médico o buscar una nueva oportunidad de trabajo más apta a sus capacidades, visión y forma de ser.   El Mindfulness o Atención Plena.- Es un tipo de meditación que puede servir para aumentar el bienestar físico y psicológico, para reducir el stress y para tratar diferentes problemas clínicos de manera efectiva, como la ansiedad y la depresión. Supone darse cuenta de la experiencia presente con curiosidad, apertura a la experiencia y aceptación. Es un estado de conciencia susceptible de ser medido, entrenado e incrementado mediante la práctica, generando bienestar psicológico y reduciendo el sufrimiento emocional de los sujetos. La meditación “Mindfulness” está avalada científicamente y es ajena a cualquier movimiento religioso o pseudoreligioso o dogma. No debe confundirse con las técnicas de relajación. La práctica de esta técnica, bajo la dirección de un especialista, resulta eficaz para tratar temas relacionados con el envejecimiento, la problemática que se ciñe entorno a la jubilación, ansiedad, estrés, depresión, adicciones y algunas patologías crónicas. OBJETIVOS DEL PROYECTO ONGIZARTE.- Objetivo general:

• Promover el bienestar psicológico entre la población general mediante Estilos de Vida Terapéuticos (EVT).
• Prevenir trastornos mentales mediante Estilos de Vida Terapéuticos (EVT).

Objetivos específicos:

• Promover estilos de vida activos y resolutivos ante los retos de nuestra sociedad.
• Entrenar en estrategias para la optimización del funcionamiento emocional, motivacional y social.
• Entrenar en mindfulness
• Promover el crecimiento personal y el conocimiento de la propia menta para gestionarla.

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