Ostegun arratsaldetako meditazioaren hastapenetan, arreta osoa ulertzeko eta gogoeta egiteko denbora eskainiko dugu. Gaur egungo psikologiak mindfulness inguruan eskaintzen duen ikuspegi tradizionalena dela eta, praktikara hurbilduko gara.

Ideia da praktikara gerturatzea jarrera guztietatik eta eguneroko edozein ekintzatan. Gure esperientziei buruz hitz egitea eta praktikaren nondik norakoak argi ulertzea.

Dharmaren irakaskuntzen funtsezko gaiak landuko ditugu eta arreta osoaren lau oinarrietan oinarrituko gara (gorputza, sentsazioak, burua eta Dharma). Hori guztia, gure eguneroko bizitzan Askapenerako eta Eraldaketarako tresna gisa, meditazioa gauzatzeko asmoz. Teknika horiek, edozein teknika erabiliz, edozein teknika erabiliz, ariketa, errepikapena, ohitura eta denborak aurrera egin ahala, gure esku dauden gaitasunak garatzen dituzte.