¿Te gustaría poner en pausa el ruido y la prisa del día a día?

¿Reconectar con la sensación de equilibrio?

¿Encontrarte con tu naturaleza en conexión con la Naturaleza?

Te invitamos a participar en un retiro de fin de semana que combina contacto consciente con la naturaleza, meditación y silencio, y prácticas de conciencia corporal.

Una experiencia transformadora en la que estas dimensiones se integran para brindarte bienestar, claridad mental y conexión auténtica con el presente.

La práctica de la meditación y el ambiente de silencio te ayudan a calmar la mente, cultivar la atención consciente y reducir la agitación y sobre-activación que a veces conlleva el día a día.

La conciencia corporal te ayuda a reconectar con tu cuerpo, liberar tensiones físicas y reconectar con tu energía vital.

El contacto consciente con la naturaleza te ofrece la oportunidad de reconectar con tu entorno y renovar la conexión con tu propia naturaleza.

Para quién es este retiro

• Para personas que tienen una experiencia mínima en meditación o que quieren profundizar en su práctica.
• Para quien quiera desconectar de la rutina y encontrar un espacio de calma y autocuidado.

Beneficios

• Reducir la tensión y la ansiedad.
• Mayor claridad mental y concentración.
• Reconexión con el cuerpo y liberación de tensiones acumuladas.
• Sentimiento de calma y conexión profunda con la naturaleza.
• Herramientas para incorporar mindfulness y conciencia corporal en tu día a día.

Axier Ariznabarreta.

Psicólogo, psicoterapeuta, instructor de mindfulness, terapeuta corporal y educador ambiental.

Amor Peris.

Educadora, instructora de yoga, body-mind trainer y educadora ambiental.

Especializada en prácticas que integran cuerpo, mente y emociones.

Fundadora y directora de la Asociación Econsciencia

Artículo: LA TRASCENDENCIA BAJO TUS PIES

Axier Ariznabarreta

Artículo: MEDITACIÓN Y CONEXIÓN CON LA NATURALEZA

Amor Peris

Por primera vez Baraka ofrece un retiro pensado específicamente para instructoras e instructores de Mindfulness. La intención es poder compartirnos desde el silencio y desde la palabra, desde la quietud y desde el movimiento, desde nuestras luces y desde nuestras sombras.

Viernes y sábado lo dedicaremos al silencio, ese vehículo sagrado que nos acerca un poco más a nuestra esencia, entendiendo el silencio no como la ausencia de palabra, sino como la ausencia de ego. Al contemplar lo que hay, soltamos la identificación con todos esos contenidos mentales y emocionales y los patrones de apego y aversión para poder descansar en la aceptación de lo que la vida nos trae en cada momento.

Daremos espacio al trabajo corporal con prácticas sencillas de yoga y chi kung, para ir generando ese espacio interno de presencia para la práctica, porque la meditación no es algo que haya que hacer, sino algo que sucede cuando se dan las condiciones.

El domingo, iremos poco a poco al encuentro consciente con el otro, a través de meditaciones en relación y prácticas de mindfulness interpersonal. Para desde ahí, desde lo cosechado durante el fin de semana, abrir finalmente un espacio para compartir cómo sigue vivo el mindfulness en nuestras vidas, ya sea a través de la práctica o también si lo hemos podido desarrollar profesionalmente. Te esperamos en este fin de semana de reencuentro.

Lugar:

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Álava) situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana. El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

Horario: Viernes 19:00. Domingo después de la comida.

Precio: 255€

Fechas: 14, 15, 16 de febrero de 2025

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Docente: Carlos Mateo Ripoll

• Tutor y docente de la Formación de Instructor@s de Mindfulness de Baraka.
• Sociólogo.
• Profesor de yoga.
• Formado en Psicología Transpersonal.

RETIRO DE MEDITACIÓN

 CAMINANDO POR LOS PIRINEOS

Soltar, reconectar, indagar, admirar, sorprenderse, encontrar y gestionar los límites físicos y mentales… caminando por las sendas internas en el pirineos aragonés: retiro trekking

¿Qué demonios estoy haciendo en el bosque, si estoy pensando en algo que está fuera de él? Thoreau

La espléndida naturaleza del valle de Benasque la convierte en un espacio ideal para meditar, indagar en silencio.  La Naturaleza se vuelve refugio. ¿Cómo me vivo? ¿Como un ser separado de la naturaleza o como naturaleza misma?

Nos alegra comunicar que este va a ser el segundo retiro de trekking que vamos a ofrecer. Después del éxito incuestionable del primero, nos vemos con la motivación y con los recursos necesarios para organizar una segunda aventura de indagación y superación.

Los lagos de alta montaña, las cumbres, las pozas cristalinas, los verdes prados de alta montaña con vistas panorámicas al valle, la nueva perspectiva de la silueta lejana de las montañas y sobre todo la vista grandiosa, sobrecogedora y sorprendente de la Naturaleza Pirenaica, hacen de ella un lugar interesante de introspección.

Las elevadas cumbres pasan a ser un paraíso que invitan a disfrutar del entorno y a entablar una relación que ayuda a progresar en el camino de la maduración.

Este retiro nace de la intención de fortalecer la experiencia de unidad. Reconectar con lo que somos, seres colectivos, seres naturaleza. Somos agua, aire, tierra y fuego.

Vivimos en una sociedad donde nos instan a sentirnos separados de la naturaleza, ubicándonos fuera de ella. Creemos que podemos dominar, manipular, controlar la naturaleza a nuestro antojo sin que esto mismo no tenga consecuencias para nuestras vidas. Ese mismo sentimiento-creencia de seres individuales hace que suframos la soledad aun formando parte de un todo.

Con todo el apoyo logístico que nos proporcionará Trekking Mule, podremos experienciar este reencuentro con todo lo que habita en uno mismo, que es lo mismo que habita fuera de este falso límite que nos hemos impuesto a golpe de deshumanización.

 Conviviremos en medio silencio (habla funcional y consciente) y en contacto en el núcleo mismo de los Pirineos. Será una travesía caminando. Iremos conquistando nuevas etapas día tras día y sin preocuparnos de llevar cargas pesadas, montar campamentos o preparar la comida.

Para todas estas cuestiones tendremos como acompañantes a dos instructores de meditación, una guía profesional que conoce el entorno como nadie, dos muleros que saben cuidar de los animales que nos acompañaran y una cuadrilla de mulas que se dedicaran a facilitarnos el transporte de todo lo que vayamos a necesitar.

Desde el respeto e impacto mínimo en el entorno, Trekking Mule y Baraka hemos encontrado el punto de encuentro para ofrecerte unos días de indagar en silencio, con las menores preocupaciones, junto con un grupo de 12 personas como máximo.

Los seres humanos han alcanzado  lo que muy bien puede ser una etapa crucial en su evolución.

Han sido creados por el universo,  en el universo, como parte integral del universo.

Han pasado a través de un difícil periodo, cuando su dura experiencia cotidiana de autoidentidad y su condicionamiento cultural

 han hecho que se sintieran separados de la realidad  en la que están permanentemente inmersos.

Y ahora están empezando a ver de nuevo más allá de sí mismos la verdad de su condición.

David Darling, Física Zen.

DETALLES

Días: 6, del 30 de junio a las 17:00 al 6 de julio a las 11:00

Precio: 915€

Lugar: Valle de Benasque.

Grupo reducido: mínimo 8 máximo 12 personas.

Incluye en el precio: instructores de meditación, guía de montaña, dos muleros, porteo del campamento, material de acampada, comida casera y local (desayunos, meriendas y almuerzos, comidas y cenas), seguros, alojamiento de 3 noches en una casa rural y buen ambiente.

No entra en el precio: material de meditación (Zafu y esterilla) y el transporte hasta el lugar de encuentro.

Las fechas están sujetas a posibles cambios

Pago de Inscripción: precio de inscripción es de 60 euros a Baraka y 600 a Trekking mule.

Fechas para inscribirse: desde este mismo momento hasta el 3 de junio del 2025.

Inscripción: retiros@barakaintegral.org

Los seres humanos han alcanzado  lo que muy bien puede ser una etapa crucial en su evolución.

Han sido creados por el universo,  en el universo, como parte integral del universo.

Han pasado a través de un difícil periodo, cuando su dura experiencia cotidiana de autoidentidad y su condicionamiento cultural

 han hecho que se sintieran separados de la realidad  en la que están permanentemente inmersos.

Y ahora están empezando a ver de nuevo más allá de sí mismos la verdad de su condición.

David Darling, Física Zen.

“el camino medio, la ecuanimidad”

“Practicando  la contemplación del cuerpo en el cuerpo; practicando la contemplación de las sensaciones en las sensaciones; practicando la contemplación de la mente en la mente, comprendiendo la naturaleza de los fenómenos, su impermanencia, la insatisfacción que producen, vacíos de un yo y de cualquier sustancia permanente, y condicionados.” Gotama

¡Sed vuestra propia isla, sed vuestro propio refugio! Dejad que vuestra práctica sea vuestra propia isla, que sea vuestro propio refugio.

Que vuestra experiencia transforme vuestra vida, que la vida transforme vuestra experiencia.

En este retiro de meditación Vipassana, trataremos el camino medio que nos lleva hacia la ecuanimidad, verdadero paradigma en los procesos que se dan en tu vida.

Desde la profundidad de la atención como elemento básico y nuclear de la meditación puedes entrar a observar tus procesos, los procesos que se dan en la vida misma y que al indagar en el insigth (percepción) con perspicacia llegarás a encontrar focos de sabiduría desconocidos. Sí, esa sabiduría que está latente en tu interior y que al profundizar en la indagación de los objetos-procesos se manifiesta en lucidez y equilibrio.

Una práctica constante durante la cual la percepción deberá permanecer en este aprendizaje de mantener la mente en un estado receptivo, pero intensamente observador, con mayor frecuencia y durante mayor tiempo.

Con atención constante en el cuerpo, en las sensaciones y observando los procesos mentales que se van dando, irás aumentando gradualmente su penetración, con tamices cada vez más finos a través de los cuales se cribarán los obstáculos añadidos, primero los más burdos y luego los más sutiles hasta que solo quede el proceso puro a observar.

La atención a tu estado mental y a los contenidos mentales, su indagación y su depuración corresponden al día a día de cada un@. Son los procesos a los que inevitablemente estamos expuestos y que en meditación afloran como lo que son, contenidos de todos los gustos y colores que son alimento para los condicionamientos (shankaras) y objeto de insatisfacción permanente. Poco a poco vas centrando el camino del medio en tus procesos que desembocan en una mayor autoaceptación y ecuanimidad a lo que eres.

En este retiro de silencio estaremos en la práctica de la meditación todo el tiempo programado. Profundizando en posición de sentados, también practicaremos de pie, caminando, paseando por el campo. Haremos también prácticas de meditación en movimiento y cuerpo consciente.

Fechas:

14-16 de marzo 2025

Lugar:

Egino

Precio:

255€

INSTRUCTORES

Enrike Sorzabalbere

Del mundo de la industria como Ingeniero Técnico, me hice profesor de Yoga en la escuela Sanatana Dharma. Esos años descubrí la meditación Vipassana en retiros. Posteriormente instructor de Mindfulness durante 10 años, Instructor de “Bones for Life BFL (Huesos para Vida) “. Abordo la práctica integral abarcando desde el cuerpo a la meditación Vipassana, con 18 años de experiencia.

Tirso Mujika

Me acerqué a Baraka en 2003. Empecé asistiendo a los grupos, participando en cursos y seminarios, acudiendo a retiros de distintas duraciones y con diversos maestros e interesándome cada vez más en el estudio, la investigación y la práctica del Dharma. Forme parte de las dos primeras formaciones de instructores de mindfulness (2011-2012 y 2012-2013) obteniendo el Master mindfulness otorgado por Baraka y desde entonces llevo participando activamente en los grupos de la Escuela de meditación procurando dar y recibir.

RETIRO DE FIN DE SEMANA

Un retiro de fin de semana se convierte en un refugio tranquilo, lejos del ruido y las prisas de nuestra vida cotidiana. En este retiro, nos sumergimos en la práctica de la meditación vipassana, también conocida como mindfulness, donde el arte de la observación se vuelve nuestro aliado. Nos sentamos en silencio, observamos con atención cada pensamiento, cada sensación, exploramos los rincones de nuestra mente y corazón, dando espacio a lo que surge en nuestro interior.

A medida que nos adentramos en esta práctica de observación, comenzamos a asentar al testigo en nosotros, a aquel que observa sin juzgar, sin interferir. Es un viaje de intimidad, un encuentro sincero con uno mismo, donde tanto nuestras luces como nuestras sombras salen a la superficie. Aquí, nos encontramos cara a cara con nuestros propios cielos y demonios internos, con todo aquello que llevamos dentro.

Este proceso no es siempre fácil. Puede ser un desafío enfrentarse a los propios miedos e inseguridades. Pero es a través de este enfrentamiento honesto y humilde que aprendemos a soportarnos, a aceptarnos tal como somos, con nuestras imperfecciones y nuestras virtudes. Nos conocemos mejor, comprendemos nuestras neurosis y, poco a poco, vamos madurando.

Madurar implica conocer nuestra verdadera dimensión, saber quiénes somos realmente, con nuestras fortalezas y debilidades. No hay camino hacia la madurez sin rendirse a la propia esencia, sin aceptarse con humildad y sinceridad. Al conocer nuestra dimensión, al rendirnos a lo que somos, encontramos el camino para crecer, para transformarnos en nuestra mejor versión.

Este retiro de meditación es, entonces, una invitación a la reflexión, a la autoexploración, a la aceptación. Es una oportunidad para detenerse, para mirar hacia adentro, para crecer desde la honestidad y la humildad. En este espacio de silencio y observación, encontramos la posibilidad de madurar, de ser más conscientes, de vivir de una manera más plena y auténtica. Es un regalo, un momento de pausa en el que podemos ser verdaderamente nosotros mismos.

INFORMACIÓN  

Lugar:

El hospedaje se realizará en la Casa de Espiritualidad Haitzur de Egino (Álava) situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana. El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

 Horario: del viernes a las 19:00 al domingo después de la comida.

Precio: 255 €

Fechas: 7 al 9 de febrero de 2025

INSCRIPCIÓN.

 baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

DOCENTE

Pablo Lasa

• Formador de Instructores en mindfulness
• Profesor de meditación
• Profesor (facilitador) de retiros
• Profesor y compositor de música
• Instructor de mindfulness acreditado en BARAKA.
• Meditador Vipassana.
• Estudio del Dharma con el maestro Fernando Rodríguez.
• Retiros meditativos con Fernando, en GOENKA y en solitario.

LOS CINCO PROCESOS DE LA EXPERIENCIA HUMANA

Un retiro de cuatro días, nos permite profundizar en la experiencia humana y, por lo tanto, indagar en la naturaleza de lo que nos constituye. Durante este tiempo, vamos a acercarnos a preguntas difíciles, pero lo haremos con calma, sin prisa, dando espacio para la reflexión y el entendimiento:

¿Quién soy yo? ¿Qué es el "yo"? ¿Existe algo permanente que pueda llamarse "yo"?

Según las enseñanzas budistas, los seres humanos no están formados por un "yo" fijo o inmutable, sino por un conjunto de procesos que interactúan de manera continua y dinámica. Estos procesos, conocidos como los Cinco Agregados (khandhas), comprenden todas las dimensiones de nuestra existencia: la forma física, las sensaciones, las percepciones, las formaciones mentales y la conciencia. Entender profundamente estos agregados es fundamental para liberarnos del sufrimiento, uno de los objetivos centrales en la práctica de la meditación Vipassana.

Los Cinco Agregados abarcan tanto nuestro cuerpo físico como nuestra experiencia mental y emocional. La forma (rupa) se refiere al cuerpo material y su relación con el entorno. Las sensaciones (vedana) incluyen nuestras emociones y respuestas sensoriales ante diversos estímulos. Las percepciones (sañña) son la manera en que interpretamos y etiquetamos nuestras experiencias, las cuales pueden estar distorsionadas. Las formaciones mentales (sankara) son los pensamientos, emociones y hábitos que moldean nuestra conducta. Finalmente, la conciencia (viññāna) es el proceso cognitivo que permite conocer los objetos.

En este retiro, vamos a poner énfasis en observar estos agregados y cómo interactúan entre sí mediante la atención consciente y el entendimiento de su naturaleza transitoria e inestable. El sufrimiento surge del apego a estos agregados y de la falsa creencia en un "yo" permanente. A través de la meditación y la observación profunda, podemos comprender su verdadera naturaleza vacía y transitoria, lo que nos permitirá liberarnos del sufrimiento y alcanzar un estado de paz y libertad. La práctica estará dirigida a indagar constantemente en cómo opera este proceso y cómo iniciamos la deconstrucción de eso que llamamos ego.

Al observar con atención estos procesos, podemos entrenar la mente para soltar las expectativas y miedos que surgen al identificarnos con una idea fija de nosotros mismos. El objetivo final es alcanzar un estado de mayor bienestar y paz interior, libre de las tensiones generadas por el apego y la necesidad de controlar aquello que no podemos cambiar.

Lugar:

El hospedaje se realizará en una casa situada en un entorno agradable y adecuado, y se dispondrá de habitación individual con baño y comida vegetariana. El alojamiento dispone de ropa de cama y toallas.

Horario: del miércoles a las 19:00 al domingo después de la comida.

Precio: 445 €

Fechas: 16-20 de abril (Haro)

Docente

Pablo Lasa

- Formador de Instructores en Mindfulness
- Profesor de Meditación
- Profesor (facilitador) de Retiros

- Profesor y compositor de Música

- Instructor de Mindfuless acreditado en BARAKA.

- Meditador Vipassana.
- Estudio del Dharma con el maestro Fernando Rodríguez.
- Retiros meditativos con Fernando, en GOENKA y en solitario.

“¿danzan las montañas?”

Para este curso 2023 2024 habrá: retiros largos, cortos y de un día; retiros con diferentes instructores y en diferentes lugares; retiros en formato presencial y online. Retiros en casa con una mayor implicación en las actividades cotidianas o retiros residenciales en grupo. Retiros dirigidos a gente que quiera profundizar en el camino o retiros dirigidos a gente que quiera iniciarse en el camino.

Todos ellos van a ser retiros de meditación Vipassana, aderezados con la particularidad de cada instructor y cada lugar. Es así que encontraremos retiros con muchas propuestas de actividades de conciencia corporal y otros con mayor contacto directo con el entorno natural, teniendo como denominador común la práctica intensiva de la atención consciente.

La palabra “retiro” puede tener, para algunas personas, una connotación algo negativa, como de retirada o derrota, cuando el espíritu de los retiros que proponemos, más bien, sugiere otra idea. Sugiere la idea de aventura y exploración.

A estos retiros no vamos para apartarnos y alejarnos del mundo, sino más bien para hacer una pausa, sentarnos frente a nosotros mismos y volver al mundo de otra manera, con la atención consciente fortalecida y dispuestas a participar plenamente de la vida y en armonía con todo lo demás.

Aquí tienes las fechas de este nuevo ciclo.  Te recomendamos que no dejes  pasar el tiempo si quieres participar en alguno de ellos, evitando quedar en listas de espera, o en el peor de los casos, no pudiendo participar.

Como novedad queremos informaros que Fernando Rodríguez realizará dos retiros de ocho días que en esta ocasión no se compartirán con ningún retiro de 2 días como en años anteriores. También, como novedad,  habrá dos retiros caminando: uno transcurrirá por un tramo del camino de Santiago y el otro será en plena naturaleza en el pirineo Aragonés.

8 DÍAS:

Maestro: Fernando Rodríguez Bornaetxea

Lugares: Haro (La Rioja) Egino (Álava)

Precio: 840€

• 23 de febrero al 2 de marzo 2024 en Haro (Info completa)
• 3 al 11 de mayo 2024 en Egino (Info completa)

5 DÍAS:

Maestro: Fernando Rodríguez Bornaetxea

Lugar: Andalucía (por determinar)

Precio: por determinar. Incluye el retiro más el alojamiento       por ser en régimen residencial.

• 24-29 MAYO 2024 (Info completa)

4 DÍAS:

Instructor: Pablo Lasa

Lugar: Haro

Precio: 440€

• 27-31 MARZO 2024

3 DÍAS:

Maestras: Isabel Markalain y Lourdes Lasa

Lugar: Haro

Precio: 340€

23-26 MAYO 2024

2 DÍAS:

Lugar: Egino

Precio: 255€

• 27-29 OCTUBRE 2023: Pablo Lasa (Info completa)
• 1-3 DICIEMBRE 2023: Danel Iñurritegi (Info completa)
• 8-10 MARZO 2024 Enrike Sorzabalbere y Tirso Mujika (Info completa)
• 26-28 ABRIL 2024: Danel Iñurritegi y Paula Rodríguez (Info completa)

RETIROS URBANOS:

Lugar: Baraka, Donostia - San Sebastián

Precio: 60€

• 26 NOVIEMBRE 2023: Fer Gorostiza
• 03 MARZO 2024: Isabel Markalain
• 28 ABRIL 2024: Isabel Markalain
• 29 JUNIO 2024: Fer Gorostiza

RETIROS ONLINE

Instructor: Pablo Lasa

Plataforma: Zoom

Precio: 60€ por persona y por pareja 90€ (Info completa)

• 2-4 FEBRERO 2024

RETIROS DE TRAVESÍA:

Camino de Santiago

Instructor: Pablo Lasa

Precio: 790€ (comida no incluida)

• 1-8 SEPTIEMBRE 2024 (Info completa)

Pirineo Aragonés 

Instructor: Danel Iñurritegi

Lugar: Valle de Benasque

Precio: 790€

• 3-7 JULIO 2024  (Info completa)

Alojamiento en Egino

Habitualmenre realizamos los retiros en la localidad de Egino (Álava) donde encontramos el entorno más adecuado para esta práctica. Un edificio funcional, moderno y bello en el que estaremos solo acompañados por una comunidad de cinco religiosas mayores de 80 años que nos dan de comer y nos cuidan. El entorno es tranquilo y de gran belleza natural.

La Casa de Oración «Haitzur» de las Monjas Mercedarias, ubicada en el pueblo de Egino, en la provincia de Alava. Es el pueblo más oriental de la llanada alavesa, cerrada en su extremo este entre las sierras de Altzania al norte y Entzia al sur, es el paso hacia la Sakana de navarra.

Dentro del precio del hospedaje entra el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda (con infusiones) y la cena.

Descansaremos en una habitación individual con baño y ducha. Posibilitando todavía más el recogimiento y el contacto con uno mismo y el entorno.

Y Dispondremos de un comedor espacioso donde seguir practicando la atención plena en relación con la comida . La comida es vegetariana en sus componentes, aunque cocinada a la manera tradicional de la región.

Alojamiento en Haro

El Centro de Espiritualidad AIN KARIM, es otro de los alojamientos que ofrecemos para llevar a cabo nuestros retiros de meditación.

Un lugar extraordinario para el encuentro, la convivencia, la escucha y la práctica de la meditación.

Es una casa abierta y acogedora donde ofrecen habitaciones individuales con baños completos y una bonita sala para practicar.

En un contexto bello de naturaleza con vegetación y arbolado y con zonas de paseo, meditación y contemplación.

La Casa está situada en Haro, La Rioja, a las afueras y a pocos minutos, caminando de la Plaza de la Paz, centro neurálgico del pueblo.

Tiene extensas zonas verdes ajardinadas con espacios amplios para pasear, sentarse, y poder contemplar la belleza del paisaje y de sus atardeceres.

Haro posee estación de autobuses, estación de Renfe y acceso a la autopista AP-68. Conexiones más frecuentes desde Miranda de Ebro, Vitoria y Logroño.

Cuenta con: Parking Privado, Jardines y espacios verdes amplios con paseos y arbolado, salas de interioridad y meditación, sala de Yoga y Chi kung, menú mediterráneo, cocinado en casa, con posibilidad de menú vegetariano y vegano; bufet en el desayuno y merienda, calefacción en toda la casa y sin barreras arquitectónicas para personas con diversidad funcional y con baños adaptados

Dentro del precio del hospedaje entra el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda (con infusiones) y la cena.

Descansaremos en una habitación individual con baño y ducha. Posibilitando todavía más el recogimiento y el contacto con uno mismo y el entorno.

Y Dispondremos de un comedor espacioso donde seguir practicando la atención plena en relación con la comida . La comida es vegetariana en sus componentes, aunque cocinada a la manera tradicional de la región.