El Qi Gong es una práctica milenaria de origen chino que trabaja con la energía en diferentes niveles.

Consiste en movimientos físicos suaves y sencillos que trabajan las articulaciones y todo el sistema muscular para un mejor equilibrio de la energía que recorre el cuerpo, ayudando a sentirse más flexibles y con una mayor energía vital.

Objetivos

• Desarrollar la autoconciencia corporal.
• Desarrollar la conciencia en la respiración.
• Mejorar la calidad, la eficacia y la funcionalidad del movimiento.
• Aumentar la flexibilidad (sin hacer estiramientos) y la coordinación.
• Moverse de manera consciente para mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica.

Para quién

Es un método de aprendizaje suave que permite a personas de todas las edades aprender a su propio ritmo. No se requiere tener una buena condición física ni experiencia previa.

Actividad presencial

Lourdes Lasa

Instructora de Chi-Kung

Formada en chi-kung en la escuela de tai-chi dirigida por Juan Gorostidi y en sihatsu en la escuela de amigos del sihatsu de Madrid. Formada en meditación vipassana dirigida por el maestro Dhiravamsa. Dirige las sesiones chi-kung dentro del programa de trabajo corporal en los retiros con el maestro Dhiravamsa en el país vasco.

Chi Kung (Qi Gong) y el cultivo de la salud

Este curso está dirigido a personas interesadas en conocer este sistema de salud de una manera natural y sin un gran compromiso.

Mostraremos las técnicas más eficaces del entrenamiento Chi Kung de manera sencilla, de manera que el alumno pueda seguir con facilidad, integrando perfectamente los contenidos y descubriendo todos los beneficios de esta práctica.

Movimiento

Los ejercicios dinámicos tienen como objetivo movilizar la energía Chi, soltando tensiones, y permitiendo un flujo natural y suave que revitaliza y nutre todo el cuerpo.

Zhan Zhuang

Es la práctica del desarrollo energético por excelencia.

Este entrenamiento de posturas estáticas está diseñado para entrenar el sistema energético de manera integral. Desde la actividad de los órganos internos y los meridianos hasta la relación con la energía del cielo y la tierra.

Ofrece una comprensión muy profunda de los fundamentos del Qi desde la experiencia. De donde surge, como se manifiesta, apertura de la estructura energética, detección y corrección de errores en la práctica, enraizamiento, estructura interna y externa, actitud mental.

Shi Li

Entrenamiento de la Intención

El entrenamiento Shi Li desarrolla las capacidades de controlar, movilizar y dirigir el Qi desde la “Actitud Mental”.

Fortalece la relación Mente-Energía-Cuerpo. Es por ello un factor fundamental en las prácticas energéticas dirigidas.

Shi Li nos concede una percepción clara del Qi en el cuerpo y el control de su actividad, podemos centrar, dispersar, movilizar, activar, expresar, crear relaciones en nuestro sistema energético interno y externo… En definitiva, tomar el control en una práctica efectiva.

Teoría

• -Bases de la medicina tradicional china.
• -Qué es el Chi Kung o Qi Gong
• -Energía y vitalidad
• -Cuerpo, mente y energía

Ejercicios en movimiento

• -Relajación y movimiento
• -Apertura de las articulaciones
• -Dinamismo de la energía Chi
• -Ejercicios de expresión del Chi

Introducción al Zhan Zhuang Gong

• -Estructura energética
• -Teoría de las energías de Cielo, Tierra y Hombre
• -Atención e Intención
• -Actitud mental
• -Meditación y crecimiento personal

Entrenamiento Shi Li

• -Relajación y movimiento
• -Desarrollo de sensibilidad
• -Entrenamiento de la intención
• -Ejercicios básicos para el desarrollo de las capacidades energéticas

Para hacer efectiva la inscripción y reservar una plaza será necesario la cumplimentación del siguiente formulario de inscripción:

Proponemos dos opciones de pago:

- Opción 1ª.- Pagos trimestrales: El curso completo se abonará en tres pagos trimestrales que se abonarán a principio de cada trimestre. (270€ por trimestre)

- Opción 2ª.- Matrícula: La inscripción para estos cursos se formaliza mediante una matrícula con el importe de una mensualidad y se descontará en el abono del módulo correspondiente al mes de junio.

El costo del curso debe abonarse en su totalidad.

La no asistencia a un módulo no supone la exención de su abono.

Este programa está diseñado contemplando la posibilidad de la no asistencia a alguno de los módulos, esto no supondrá problema alguno a la hora de completar el curso con toda la materia recibida. Para ello se pondrá a disposición del alumno material de apoyo en forma de vídeos de cada módulo. Además, en cada módulo se hará un repaso del anterior, de manera que se pueda recuperar la materia sin problema.

Los pagos se realizarán o bien por transferencia bancaria o bien vía bizum desde la página web de Baraka: https://www.barakaintegral.org/

Para recibir más información y poder formalizar la matrícula puede contactar con BARAKA en baraka@barakaintegral.org / 605 626 055 – 943 42 67 50.

Javier Seminario Eleta

Fundador de la Asociación de Terapias Energéticas SHEN QI YI.

Es especialista en Chi Kung (Qi Gong) Terapéutico y en Zhan Zhuang Gong terapéutico y marcial. Ha estudiado el Chi Kung taoísta en Wu Dang Shan.

Discípulo del Gran Maestro Ai Xin Jue Luo (Jing Ji Quan).

En el verano del 2011 recibe simbólicamente el reconocimiento y la transmisión de las enseñanzas del Maestro Zhang Jian en Tai Chi Chuan. Es maestro de los estilos Chen y Yan.

La inscripción será, en principio, en un grupo de los 3 posibles. En caso de no poder asistir a una sesión o trabajar a turnos, se podrá recuperar la sesión en cualquiera de los otros grupos de la misma instructora, avisándole previamente.

Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50

Paula Rodríguez Olalde

Profesora de corporalidad y movimiento

Tras cursar estudios en Brockwood Park School, escuela fundada por Jiddu Krishnamurti, dirigí mi interés al desarrollo humano a través de la conciencia corporal y la expresión creativa. Me formé como instructora de yoga en Yoga Síntesis con Julián Peragón, y he seguido aprendiendo de otros profesores y explorado diversos estilos. Desde niña he tomado clases de danza, he estudiado masaje Tailandés, soy profesora de Feldenkrais, instructora de Mindfulness (Instituto Baraka), terapeuta de Biodinámica Craneosacral y alumna de The Bamboo Body (escuela de movimiento basada en Ido Portal).

Nekane Santamaria Landa

Profesora de Yoga

Aprendiz y viajera. Electrónica, danza. Viajes en solitario: Nepal, Argentina, Bolivia, Chile (guía de trekking en glaciar), Vipassana Goenka, Gimnasia mayores, Doula, Jardinera, Escuela Sadhana, Yoga en silla, Terapéutico en Pranamanas. Masajista desde 1993. Agradecida por las oportunidades.

Movimiento y quietud conscientes

Para llegar muy lejos, hay que empezar muy cerca. ‘Muy cerca’ es uno mismo. Krishnamurti

Te invito a parar, aterrizar en el momento presente, en tu esterilla, en tu práctica.

Mientras el mundo se mueve cada vez más rápido, detenerse a observar, observarse a uno mismo y observar el entorno, ya es una práctica. Y es la base de esta práctica.

Este es un espacio donde cultivar la atención y la capacidad de estar presente a través del movimiento consciente y la escucha del propio cuerpo.

Desarrollar la flexibilidad, la fuerza, y el equilibrio no sólo físico sino también mental, para moverse a través de la vida con más facilidad, ligereza y alegría.

El fin no es la forma (Asana, postura), sino cómo de integrad@ y cómod@ te sientes en tu cuerpo.

Mi práctica consiste en una combinación de técnicas y elementos que he ido adquiriendo de diferentes disciplinas y profesores, y mi propio desarrollo a partir de la formación recibida. Esto incluye varios estilos de Yoga, prácticas de movimiento de diferentes escuelas y profesores, el método Feldenkrais, la danza, la meditación Vipassana, el trabajo de respiración y de regulación del sistema nervioso, y el mindfulness.

En estas clases quiero ofrecer una parte de lo que considero valioso de este conocimiento, integrado en una práctica que tiene como base el Yoga.

Objetivos

• Cultivar la atención y la capacidad de estar presente.
• Moverse de manera consciente para mejorar la calidad del movimiento dentro y fuera de la práctica.
• Regular el sistema nervioso.
• Desarrollar la autoconciencia y la capacidad de sentir y percibir.
• Mejorar la flexibilidad, la fuerza, la movilidad, la coordinación, el equilibrio para moverse con más libertad.
• Soltar limitaciones y tensiones físicas y mentales.
• Adquirir herramientas que te permitan mantener la salud del cuerpo y la mente
• Disfrutar de moverse sin necesidad de competir o compararse.

Para quién

Es una práctica para tod@s.

 Cómo son las clases

Cada mes nos sumergiremos en una nueva serie completa en la que trabajamos:

• Movimiento (movilidad, equilibrio, coordinación, fuerza, flexibilidad)
• Asana (posturas de Yoga)
• Pranayama (ejercicios de respiración)
• Meditación
• Relajación

Este formato nos permite tener tiempo suficiente de aprender el material, entender cómo adaptarlo a uno mismo, profundizar, e integrarlo, de forma que puedas utilizarlo como herramienta en tu vida, dentro y fuera de la práctica.

Trabajando la misma serie durante un mes, podremos también observar claramente el progreso en la práctica.

Te recomiendo que traigas ropa cómoda que te permita moverte con libertad y algo más abrigado (chaqueta o fular) para la relajación y meditación.

En busca de tu mejor versión

La anatomía es destino, la forma humana queda grabada por el amor y la decepción.

Colaborar con que aparezca la mejor versión de nosotros mismos, implica mirar hacia nuestro interior, conocernos, tratarnos con dulzura y maestría.

El texto que nos guiará, los yogasutras de Patanjali, un tratado filosófico en el que se asienta el yoga, donde nos muestra el camino del sufrimiento a la liberación. 

“Cuando me dispongo a practicar yoga, lo primero que agradezco es la oportunidad de dedicarme un rato a mí misma, tiempo para mí. Lo siguiente es que comienzo a reconocer cómo estoy, cómo me siento, mi cuerpo y sus zonas de dolor, puedo reconocer mi estado emocional con más o menos inquietud o alegría. Durante la práctica y, a través de las âsanas (posiciones físicas), voy accediendo a más información sobre mis limitaciones de movimiento físico y de cualidad respiratoria; al mantener esta actitud curiosa hacia mis procesos interiores, observo que mi mente se va apaciguando, se va adquiriendo la destreza para despertar la sensibilidad de la inteligencia.”

El objetivo es ofrecer a las alumnas/os un espacio de escucha y silencio que les permita, mediante la práctica, estabilizar el cuerpo, la respiración y la mente de forma progresiva.

Considero importante que cada alumna/o, a partir de unas referencias, desarrolle la capacidad de autobservación, basándose en la atención al instante, en la sensibilidad y propiocepción necesarias para ajustar el trabajo postural a su realidad. Esta cualidad le permite tomar conciencia de los hábitos y gestos instalados en el cuerpo, de sus tensiones e igualmente de sus cualidades y capacidades.

El Yoga también nos ofrece el camino para desarrollar la conciencia de la respiración y mejorar el patrón respiratorio. Nos permite soltar y aumentar la respiración, ampliando los espacios respiratorios, ganando flexibilidad, elasticidad y movimiento.

En las sesiones se practicarán series dinámicas con presencia en la respiración, ya que el movimiento surge donde empieza la respiración. Esta presencia nos induce a que la mente esté centrada en el cuerpo, conectada a la función del movimiento, centramiento que conduce a la calma y al silencio interior.

La unión entre lo mental y lo físico hace que el trabajo sobre la respiración sea un puente entre ambos. Con ello, al hacerse consciente del cuerpo y de la respiración, el practicante pone en marcha un proceso contrario al de los automatismos.

Las sesiones finalizarán con una experiencia de meditación que nos permita percibir qué surge en la inmovilidad. La práctica genera las mejores condiciones de observación, permite abrir el corazón y progresar de un estado de dispersión y agitación hacia un estado de conciencia y silencio.

Para quiénes

Según el grupo está concebido para personas que quieran iniciarse en la práctica del yoga y para quienes ya tienen un recorrido de práctica. Este encuentro ayuda a quienes tienen un recorrido a establecer las bases y a quienes comienzan a sentir el estímulo, la acogida y la referencia de quienes ya han transitado durante un tiempo por la práctica.