

Impartido por Franziska Rautenberg
Fecha: 14 de octubre Horario: 10,00 a 14,00 y 16,00 a 20,00 Importe: 80€ Lugar: Baraka Contacto: Franziska Rautenberg, sentimosnecesitamos@gmail.com, 605152717,https://sentimosnecesitamos.wordpress.comEl programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Unversidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Mindfulness nos ayuda, mediante la meditación, a prestar atención plena y consciente a lo que estamos viviendo, sin enjuiciarlo, aceptándolo con cariño y con curiosidad.
OBJETIVOS
"Reducir el estrés, mejora la salud y manejar mejor las emociones aflictivas con estrategias adaptativas" Como consecuencia del entrenamiento en Mindfulness se logra: • Incrementar la capacidad de concentración y de atención, para ampliar la percepción de uno mismo y de los demás. • Incrementar el estado de relajación y la capacidad de autogestión del sistema nervioso. • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. • Desarrollar la empatía. Beneficios de la práctica MBSR Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas. • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y en el ahora. • Enriquecer las relaciones, las actividades cotidianas, el aprendizaje, la creatividad y todos los demás aspectos de la vida. • Reconocer claramente el estrés y los estresores causantes de reacciones. • Responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente. • Modificar estados corporales de estrés y generar estados de relajación. • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el sufrimiento y cambiar la relación con ellos.METODOLOGÍA
Es un programa fundamentalmente práctico y experiencial. Se combinará con los fundamentos teóricos y conceptuales necesarios en cada casión, pero se fomentará que cada persona trabaje con su momento personal de estrés, ansiedad o problema físico. Se facilitará un plan de entrenamiento para las 8 semanas y el material necesario para continuar con el entrenamiento diario. A lo largo de 8 semanas, a razón de 1 sesión semanal de dos horas y media se realizará el entrenamiento en Mindfulness o conciencia plena. Casi al final del programa se disfrutará de una jornada intensiva de 8 horas de práctica grupal alternada con práctica de silencio. Durante el desarrollo del programa, habrá un seguimiento semanal que complementa y apoya el desarrollo de la práctica individual.Fernando Rodríguez ya ha preparado el calendario de retiros 2017-2018. Durante este curso ofrecemos algunos retiros más y tratamos de localizarlos en nuevas zonas para que quienes estáis interesados podáis tener más facilidad de acceso a ellos.
Habrá tres formatos para realizar los retiros de Egino. Como en años anteriores se ofrecerán retiros de una semana y de fin de semana. Este año como novedad hemos juntado las convocatorias de forma que al finalizar el retiro de fin de semana esa misma tarde comienza el de una semana. De esta forma puedes, si es de tu interés, encadenar los dos retiros.
En breve iremos completando la información de cada uno de ellos.
Retiros de fin de semana:
Retiros de una semana:
Queremos poner aquí también la convocatoria del retiro con Dhiravamsa que tendrá lugar en Haro (La Rioja) del 28 de Marzo al 8 de Abril.
Toda la información en la web de Fernando retirosdemeditacion.com
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