¿Quieres iniciarte en el Chi Kung de manera sencilla y sin un gran compromiso?
Te presentamos un programa introductorio donde aprenderás esta antigua disciplina, con ejercicios simples y efectivos, sin tener que dedicar mucho tiempo.
Objetivos del programa
El objetivo de este programa es presentarte el Chi Kung entendiendo las bases.
La enseñanza clásica del Chi Kung se basa en aprender ejercicios para la salud, pero no se llega a exponer las bases de la práctica y de todos los elementos que implican la ciencia del Chi Kung.
Este programa recoge y ordena estos elementos de manera sencilla, para que tengas un conocimiento más completo de lo que implica esta práctica desde el punto de vista médico.
Al finalizar este programa serás capaz de comenzar un estudio formal del Chi Kung, con una buena base, que te garantiza un entendimiento serio de las técnicas, y un profundo trabajo personal.
El Chi Kung se basa en la capacidad natural del cuerpo para recuperar la salud
La energía creadora de la naturaleza, se mueve en la búsqueda de la armonía. Esto significa que la capacidad de recuperar y mantener la salud, es innata en los seres vivos.
Chi Kung trata de entender las normas esenciales de esta acción natural, para crear sistemas que favorecen y aumentan esta dinámica de equilibrio, optimizando nuestro estado de salud y vitalidad.
-Chi Kung trata de desarrollar habilidades físicas y mentales con este propósito
Habilidades físicas como la relajación y la estructura en las diferentes prácticas estáticas o dinámicas, y mentales que nos permitan actuar sobre el plano energético.
Calendario
Formato: un sábado al mes, de 16:30 a 19:30 horas
Enero 18 – Febrero 1- Marzo 1
Abril 5 – Mayo 3 – Junio 7
Detalles
Precio: 150 euros cada módulo
Inscripción: baraka@barakaintegral.org 605 626 055 / 943 42 67 50
PROGRAMA
PRIMER MÓDULO
Enero, Febrero y Marzo del 2025
En este primer módulo te daremos las pautas que necesitas para iniciarte en el entrenamiento básico sin tener que dedicar demasiado de tu tiempo.
1ª Clase.- Iniciación al Chi Kung
– Calentamiento
Veremos la importancia de la preparación el cuerpo y la mente para la práctica del Chi Kung.
– Chi Kung estático y dinámico
Te presentaremos dos formas de practicar Chi Kung, estática y en movimiento, para que puedas adaptar tu práctica a tus circunstancias del momento.
– Atención e intención
Aprenderás las diferentes actitudes mentales utilizadas para influir sobre el sistema energético y las practicarás en sencillos ejercicios
– Naturalidad, introspección, meditación, conexión cuerpo mente energía
Entenderás el Chi Kung como un sistema efectivo de meditación en todos los planos, físicos, mentales y energéticos
– Diferentes elementos estructurales
estructuras, energética, dan tien, canal central y triple calentador, meridianos, tendones y fascias, huesos, esferas funcionales…
2ª Clase.- Desarrollo de habilidades físicas
En este módulo estudiaremos la estructura física que favorece el movimiento y la regulación energética.
-Energía de cielo, tierra y hombre
Conocerás los tres tipos de energía Chi que interactúan en el mantenimiento de la vida y la salud.
-Estructura de los cinco arcos
La importancia de soltar y abrir las articulaciones o “Puertas” para la circulación energética
-Estructura energética
Verás como se ordena el movimiento de los diferentes tipos de energía Chi en el organismo
-Movimiento, relajación y apertura del cuerpo y las articulaciones
Aprenderás un ejercicio sencillo para desarrollar estas habilidades físicas y mentales
3ª Clase.- Práctica Interna, actitud mental en el Chi Kung
– Práctica de la atención perceptiva
Desarrollarás la habilidad de observar sin intervenir para favorecer la acción natural del cuerpo para recuperar la salud.
– Práctica de descubrimiento
La observación pasiva como sistema de descubrimiento para comprender la actividad natural del Chi.
– Concepto de Relajación activa “Fan Son”
Te introducirás en la habilidad de “Actuar sin Actuar”, donde la práctica interna respeta las leyes universales en el entrenamiento de la “Intención”.
– Percepción y manejo del Chi, “Shi Li”
Desarrollarás la habilidad de la percepción y manejo de la energía Chi para aumentar tu capacidad de entrenamiento.
EJERCICIOS: Introducción al Zhan Zhuang y el Shi Li,
SEGUNDO MÓDULO
Abril, Mayo y Junio del 2025
4ª Clase.- Desarrollo de habilidades mentales
– Recursos mentales
Estudiarás los diferentes recursos de apoyo a la mente para fortalecer la acción de la mente sobre la respuesta energética, como la visualización, imaginación, movimiento, respiración, mirada.
– Hemisferio derecho, creatividad, inspiración
Te daremos conceptos básicos sobre las funciones cerebrales y su importancia en las prácticas meditativas.
– Práctica interna y externa, microcosmos y macrocosmos
Te presentaremos las diferentes formas de practicar Chi Kung, interna y externa.
– Expresiones de la energía Chi
Entenderás las diferentes expresiones y actuaciones de la energía Chi, y sus características.
5ª Clase.- Energía de Cielo.- Emocionalidad y Espiritualidad
– Armonía con el universo
Entenderás que somos parte del universo y como tu salud está relacionada con la capacidad de interactuar con la naturaleza.
– Espiritualidad, idea taoísta de armonizar con la naturaleza
– Emocionalidad
Energía emocional, emociones yin y yang y sus expresiones.
Ejercicio: Sonrisa Interior – Separar el cielo y la tierra con cuerpo cerrado
6ª Clase.- Fortalecimiento y conexión con la energía de la tierra
La energía de la tierra nutre el cuerpo físico
– Enraizamiento
– Caminata
– Lentitud
– Espontaneidad
