Instructor: David Alvear

Horario: Martes de 18:30 a 20:00; inicio de curso: 3 de Octubre 2017

Descripción de la actividad:

• Se enseñará a practicar la meditación mindfulness y dedicaremos gran parte del tiempo a esta práctica.

• Aprenderemos cómo funciona la mente, para llevar a cabo estrategias meditativas que reduzcan el sufrimiento y aumenten el bienestar.

• Las prácticas mindfulness que entrenaremos está avaladas por cientos de investigaciones científicas.

• Explicaremos también estas investigaciones científicas y veremos cómo nos pueden servir en nuestro día a día para ser más felices y fomentar el bienestar en las personas que nos rodean.

• Aprenderemos meditaciones de “Mindfulness en positivo” en las que se integran la práctica de mindfulness y de la psicología positiva.

• Enlazaremos con la base ética aplicada a la vida cotidiana que ofrece el Dhamma mediante el cultivo de los diez paramis o perfecciones.

• Aprenderemos meditaciones de compasión y autocompasión, para tratarnos mejor a nosotros mismos, y gestionar mejor las situaciones difíciles que todos vivimos en el día a día.

• Todo ello en un ambiente de calma y con el objetivo de que las prácticas meditativas mindfulness nos sean de utilidad en nuestro estilo de vida.

Bibliografía que utilizaremos:

• Alvear, D. (2015). Mindfulness en positivo. Lleida: Ed. Milenio.
• Rosenberg, L. (2015). Tres pasos para el despertar. Barcelona: Kairos.
• Goldstein, J. (2015). Mindfulness. Málaga: Sirio.
• Culadasa (2017). La mente iluminada. Málaga: Sirio.

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