La práctica de la meditación Mindfulness se ha popularizado en contextos psicoeducativos, clínicos y espirituales.

Aunque la enseñanza y aplicación de Mindfulness se suele realizar en una estructura bien definida a lo largo de 8 semanas, se considera que un programa de entrenamiento es el comienzo de una práctica habitual que debe incorporarse a la vida cotidiana.

Los programas de Mindfulness proporcionan un entrenamiento inicial en habilidades cognitivas, emocionales y relacionales, pero el mantenimiento de estas requiere de práctica continuada y de práctica intensiva para profundizar en dichas habilidades y convertirlas en hábitos de vida saludable.
Los “Cursos de Formación de Instructores de Mindfulness” y los programas validados internacionalmente recomiendan requieren a sus instructores y a los terapeutas que utilizan Mindfulness en su desempeño profesional realizar periódicamente retiros de práctica intensiva. Al menos 2 retiros al año de entre 5 y 10 días de duración.

Tras una larga formación como Maestro de Vipassana con Ajahn Dhiravamsa vengo dirigiendo retiros de diferente duración desde hace 16 años. Esta comunicación pretende exponer: objetivos, metodología y resultados que esta experiencia me ha permitido observar.

Los retiros pueden ser de entre 1 y 10 días de duración para los profesionales que actúen en contextos psicoeducativos o clínicos, y de hasta un mes en personas orientadas a un desarrollo espiritual.
El cumplimiento de las condiciones de retiro representa un potente modificador de la conciencia y amplificador de la experiencia. Siendo una forma de deprivación sensorial, orienta el foco de la atención hacia los acontecimientos mentales incluso sin necesidad de introducir ejercicios de Mindfulness o meditación. Además, el hecho de mantener esas condiciones en los tiempos entre meditaciones previene de la difusión de los cambios obtenidos y permite la gradual intensificación de los resultados y la comprensión más profunda del funcionamiento de la mente.

Otros elementos importantes que explican la importancia y el poder transformador de los retiros son las enseñanzas. Mediante la práctica intensiva, se prepara la mente para recibir información de una forma más clara y directa. Las conferencias diarias cohesionan los frutos de la práctica con una comprensión profunda del funcionamiento del cuerpo-mente y dan sentido a las distintas experiencias que se van sucediendo durante el entrenamiento de la atención.

En los retiros se dan las condiciones para que el cuerpo/mente descubra estados de calma y claridad desconocidos y para desechar hábitos físicos y mentales insanos, lo que supone el alivio o superación de numerosos trastornos psicosomáticos. La detección, observación y comprensión de obstáculos como la agitación, el sopor, la aversión, el aferramiento o la desconfianza producen transformaciones significativas en la persona, sus relaciones y su comprensión del mundo.

Parece haber un acuerdo entre los maestros tradicionales y los instructores científicos en que hay niveles de atención y conciencia que no son accesibles más que en situación de retiro prolongado. Mientras no se haya transitado por ese tipo de estados, es difícil comprender el método en su totalidad y el proceso en su integridad.

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