BIZITZARAKO MINDFULNESS

5 urtetan zehar talde ugarirekin lanean aritu naizen esperientziaren emaitza da.

Gure gizartean estimulu ugari bizi gara, presio handia, denborarik gabe, “Pilotu automatikoa” deskonektatzeko gai ez direnak.”Zerbait perdikatuz”, “Zerbait gertatuko da”, etengabe bizi izatetik “aurrera” egiteko sentsazio errepikatua, “Burua” sentitzeko, “Burua 200” sentitzeko sentsazio errepikakor hori, “Burua 200” sentiarazten du, urduri, tristea, urduri, tristea, ez dudala …

Mindfulness edo erabateko arreta, nahita, nahita, gugan gertatzen ari denarekin sintonizatzeko aukera ematen du (gorputza eta burua) eta gure inguruan, une honetan, interesa, jakin-mina eta onarpena. Teknika zehatz horri esker, sendatzeko eta gure garapenean hazteko trebetasunak lortzen laguntzen dugu, eta, horrela, gure bizitzak plazaratzen dituen plazer atseginak eta kritikoak kudeatu ahal izango ditugu.

Ikastaro hau, ardatz egituratzailea zure ongizatea eta zure senideena den bide bat gelditu, ebaluatu eta ikusteko diseinatuta dago.

Ikastaroaren ikuspegia bizipena da, ohar teoriko eta ariketa erraz, praktiko eta espezifikoak eginez, eta programaren zati handi bat etxean garatu beharreko praktikak dira.

Ikastaroaren helburua
Mindfulness-eko praktiketan eta ezagutzetan parte hartu dutenei, beren etekinak egunerokotasunean integratu ahal izateko:
• Lasaitasun eta ongizate egoerak, fisikoak zein mentalak, areagotu.
• Estresa-, depresio- eta antsietate-egoeren ondorio negatiboak murriztea.
• Gure emozioak eta pentsamenduak identifikatu eta arautzea.
• Turbazioaren erdian arnas eta lasaitasuna dagoen barruko lekua deskubritzea.
• Modu osasungarrian erlazionatu.
• Oraina bizitzen ikasi, hemen eta orain.
• Meditazioaren hastapena.

Zuzeneko eta aurrez grabatutako ONLINE metodologia

Zuzeneko ONLINE ikastaroa taldearen asteroko topaketa da, Zoom-en bidez, eta ezin bazara bertan egon, aurrez grabatutako zure ikaskuntza, erritmoa eta ordutegi-erabilgarritasunari egokitzeko aukera ematen dizu. Horretarako, saioen grabazioak, meditazioen grabazioak eta material didaktikoa izango dituzu eskura.

“Mindfulnesseko instruktore gisa sortu naiz, pertsonei bidea, bide propioa bilatzen eta gozatzen laguntzeko.”